5 начина за диета в офиса

диетата

Трудно е да се противопоставим на определени храни в работната среда, макар и невъзможно!

1. Упражнявайте сутрин
 Когато тренирате рано, се случват две неща: а) метаболизмът ви се ускорява, изгаряйки повече калории през първите два часа след тренировка. И б) ще се чувствате много по-отговорни и задължени да избягвате тези изкусителни храни.


2. Вземете здравословна закуска в чантата си
Най-добре пазената тайна е да носите богати, но здравословни закуски в чантата си. Можете да заредите барове от мюсли, смес от ядки, дехидратирани плодове или зеленчуци (моркови, джикама, краставица). Така че можете лесно да се борите с изкушенията с едно от тайните си оръжия.


3. Попитайте за здравословния вариант
Работна храна? Ако те поръчват предястия в центъра, опитайте се да поръчате нещо, което не е пържено или очукано. Салата или карпачо е чудесен вариант. Ако всеки поиска собствено ястие, изберете здравословни препарати.


4. Пийте много вода
Купете 1,5-литрова бутилка вода в супермаркета и я оставете в офиса си, за да я пълните всеки ден с кана с вода, с която разполагат повечето компании. Уверете се, че сте изпили всичко преди часа на тръгване. Избягвайте безалкохолни напитки и сладки води през седмицата на всяка цена.


5. След вечеря
Някои работни места изискват от нас да присъстваме на пощенски събития. Тези излети са най-трудни за контрол, тъй като почти винаги има алкохол, както и канапета и десерти. За тези случаи има два различни изхода: а) вечеря преди да излезете от дома си. 2) ограничете порциите си.