спазва

Лесно ли е да се храните балансирано?

Тенденцията да се носят a начин на живот по-здрави тя се увеличава значително. Все повече хора са загрижени за поддържането на балансирана диета, избягване на преработени храни, рафинирани или очукани масла в храната си, за да постигнат балансирана диета а с него и здраво тяло. Въпреки че всички знаем твърд какво е задържане на един балансирана диета, Тъй като в нашата среда хиляди много атрактивни храни ни заобикалят и кого ще зашеметим? Те са вкусни, което ни прави много трудно да не изпаднем в изкушение.

Въпреки това, с тази информация, която колегите ни от безплатния бюфет в Alfafar споделят с нас, ще ви дадем повече от достатъчно причини да не се отказвате от балансирана седмична диета и ако сте от тези, които все още не са влезли то ... сега е моментът да започнем!

Съвети за балансирано хранене

  • Започнете с реалистични цели. Ако сте от тези, които трудно спазват диета, препоръчваме да обърнете внимание седмични цели, По този начин, дори малко по малко, ще бъдете доволен от резултатите ако маркирате всяка цел. Например: ако сте пристрастени към содата, бихте могли да намалите консумацията си само до една сода на седмица.
  • Придържайте се към списъка за пазаруване: Не изпадайте в изкушение! Не се връщайте от пазаруване с храни, които не се вписват във вашата балансирана седмична диета. Лесно е да спазваме здравословна диета, ако можем обградете се със здравословни храни вместо вредни продукти, на които е почти невъзможно да се устои.
  • Поддържайте активно ежедневие. Много е важно да се отбележи, че трябва да се прилага балансирана диета придружени от известна физическа активност редовен за постигане на по-здраво и по-грижено тяло. Ако обаче ви е трудно да спортувате, препоръчваме ви това промяна на някои навици и ходите да пазарувате или да използвате стълбите вместо асансьора, например.
  • Винаги носете със себе си здравословни закуски. Хранете се балансирано това не означава да гладувате, така че не се опитвайте да се борите с него, но винаги го имайте под ръка здравословни закуски като някакво парче плод, бадеми или кисело мляко, за да убие бъга.
  • Балансираната диета подобрява вашето здраве. Всички са мързеливи да започнат балансирана седмична диета, но трябва да имаме предвид това нашето здраве е най-важно и трябва да се счита за достатъчна мотивация за опит.
  • Ако ядете навън, не се притеснявайте и елате в Неко и се насладете на нашата храна на шведска маса! Знаем, че храненето навън е едно от най-големите предизвикателства при спазване на диета, но в нашите помещения сме ангажирани Средиземноморски рецепти със свежи и сезонни продукти, да предложим балансирана диета на нашите клиенти.

Задължителни храни при балансирано хранене

  • Плодове: те съдържат голямо разнообразие от витамини, минерали и са богати на фибри. Препоръчително е да консумирате между две и три парчета на ден.
  • Бяла риба (хек, морски риби, морски език, групи ...): осигурете протеин и омега 3.
  • Зеленчуци: те са богати на микроелементи и освен това осигуряват протеин.
  • Ядки: трябва да контролирате количеството консумация, но те осигуряват голямо количество здравословни мазнини.
  • Млечни продукти: те не трябва да липсват в диетата, тъй като съдържат много протеини и калций. Въпреки че трябва да се опитате да избягвате цели млечни продукти поради високите нива на мазнини.
  • Зеленчуци: друга храна, богата на витамини, минерали и фибри, която не би трябвало да липсва във всеки ден, нещо повече, зеленчуците трябва да бъдат идеалният съпровод на всички ваши ястия.
  • Балансирано потребление между червено месо (крава или телешко месо) и бял (пилешко или пуешко): месото като цяло осигурява протеини с висока стойност на желязо, цинк и витамин b12.
  • Вода: трябва да консумирате поне 1,5 л на ден, за да избегнете ситуации на дехидратация и да поддържате баланс на течности в тялото си. Ако пиенето на това количество вода е изпитание за вас, напомняме ви, че можете да го комбинирате, като пиете чайове или бульони.

Сега, когато знаете стъпките, които трябва да следвате не пренебрегвайте балансираното хранене, Какво чакаш да го интернираш? Не се оправдавайте повече и продължете!

Знаете ли най-доброто? В Испания имаме Средиземноморска диета че е напълно подходящо да се спазва като балансирана диета. Разберете как Средиземноморската диета ни носи полза!

Не забравяйте да имате помощта на професионалист, ако искате да адаптирате балансирана диета към вашите нужди и вкусове.

Не забравяйте, че храненето навън не трябва да бъде предизвикателство. Продължете и опитайте Neco Buffet Libre и продължете с балансираната си диета.

Можете да ни намерите в най-добрите райони на Валенсия

В провинция Валенсия се намираме на различни туристически места. Искате ли да знаете кои? Открийте ги в нашата безплатна бюфет Валенсия.

Ако публикацията ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, за да сте наясно с всички наши новини.