Публикувано: 30.12.2008 г. - Актуализирано: 25.04.2017 г.

торта

Тази рецепта е торта от овес и плодове. Можете да изберете да включите плодове през сезона. Счита се за нискокалоричен десерт, тъй като предлага само 210 калории на порция. Той също така осигурява натрий, въглехидрати, диетични фибри и протеини.

Това е идеална рецепта за тези, които се грижат за фигурата си или имат план за хранене, за да отслабнат и не искат да се отказват от сладкиши или десерти, този препарат съдържа много хранителни вещества и е много здравословен и пълноценен десерт. Разбира се, не можете да изядете цялата торта, но със сигурност една част задоволява желанието ви и да се насладите на вкусна храна и да продължите в надпреварата, за да постигнете целите си. Храненето здравословно никога не бива да се води с яденето на богато и тези видове рецепти са пример за това, тъй като можем да продължим да се грижим за себе си и да си позволяваме лакомство, ако надвишим калорийния си прием. Това е и десерт, който можете да споделите с всички членове на вашето семейство, независимо дали са на диета или не.

Плодова и овесена торта

Актуализирано: 25 април 2017 г.

  • Време за приготвяне: 30 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Оценка: 5 звезди на 3 отзив (а)

Съставки

  • Овесени ядки - 1 чаша
  • Брашно - 1 чаша
  • захар - 1/4 чаша
  • Лимонова или портокалова кора - необходимото
  • Бакпулвер - 1 супена лъжица
  • Сода за хляб - 1/2 чаена лъжичка
  • сол - 1/2 чаена лъжичка
  • маргарин - 1/4 чаша
  • обезмаслено ванилово кисело мляко - 2/3 чаша
  • обезмаслено ванилово кисело мляко - 1/4 литър
  • банани - 1 чаша нарязани
  • нарязани ягоди - 1/2 чаша
  • нарязано киви - 1/2 чаша
  • канела или индийско орехче - на вкус

Инструкции

За тортата смесете добре овесените ядки с брашното, захарта, цедката, бакпулвера, бикарбоната и солта. Добавете маргарина на парчета и разбъркайте, докато се образуват „трохи“. Добавете киселото мляко, докато всичко се овлажни. Омесете около десет пъти върху набрашнена повърхност. Поставете тестото в кръгла форма за печене с диаметър около 20 см, предварително напръскана със зеленчуков спрей. Печете 15 до 20 минути в гореща фурна, до златисто кафяво. Охладете за около пет минути в източника. За сервиране разрежете тортата на 8 порции. Сложете върху всяко едно от тях 2 супени лъжици кисело мляко и шепа смесени плодове. По желание поръсете с канела или индийско орехче.