Публикувано: 30.12.2008 г. - Актуализирано: 25.04.2017 г.
Тази рецепта е торта от овес и плодове. Можете да изберете да включите плодове през сезона. Счита се за нискокалоричен десерт, тъй като предлага само 210 калории на порция. Той също така осигурява натрий, въглехидрати, диетични фибри и протеини.
Това е идеална рецепта за тези, които се грижат за фигурата си или имат план за хранене, за да отслабнат и не искат да се отказват от сладкиши или десерти, този препарат съдържа много хранителни вещества и е много здравословен и пълноценен десерт. Разбира се, не можете да изядете цялата торта, но със сигурност една част задоволява желанието ви и да се насладите на вкусна храна и да продължите в надпреварата, за да постигнете целите си. Храненето здравословно никога не бива да се води с яденето на богато и тези видове рецепти са пример за това, тъй като можем да продължим да се грижим за себе си и да си позволяваме лакомство, ако надвишим калорийния си прием. Това е и десерт, който можете да споделите с всички членове на вашето семейство, независимо дали са на диета или не.
Плодова и овесена торта
Актуализирано: 25 април 2017 г.
- Време за приготвяне: 30 минути
- Време за готвене: 30 минути
- Оценка: 5 звезди на 3 отзив (а)
Съставки
- Овесени ядки - 1 чаша
- Брашно - 1 чаша
- захар - 1/4 чаша
- Лимонова или портокалова кора - необходимото
- Бакпулвер - 1 супена лъжица
- Сода за хляб - 1/2 чаена лъжичка
- сол - 1/2 чаена лъжичка
- маргарин - 1/4 чаша
- обезмаслено ванилово кисело мляко - 2/3 чаша
- обезмаслено ванилово кисело мляко - 1/4 литър
- банани - 1 чаша нарязани
- нарязани ягоди - 1/2 чаша
- нарязано киви - 1/2 чаша
- канела или индийско орехче - на вкус
Инструкции
За тортата смесете добре овесените ядки с брашното, захарта, цедката, бакпулвера, бикарбоната и солта. Добавете маргарина на парчета и разбъркайте, докато се образуват „трохи“. Добавете киселото мляко, докато всичко се овлажни. Омесете около десет пъти върху набрашнена повърхност. Поставете тестото в кръгла форма за печене с диаметър около 20 см, предварително напръскана със зеленчуков спрей. Печете 15 до 20 минути в гореща фурна, до златисто кафяво. Охладете за около пет минути в източника. За сервиране разрежете тортата на 8 порции. Сложете върху всяко едно от тях 2 супени лъжици кисело мляко и шепа смесени плодове. По желание поръсете с канела или индийско орехче.
- Палачинки с овесени ядки с ябълка Здравословни и лесни рецепти
- Овесени палачинки 3 ЛЕСНИ и бързи рецепти ВИДЕО
- Здравословни пухкави тиквени палачинки овесени ядки и авокадо
- КОРТИ С ТИКВА И ОВЕС ОТ ОВЕС Как да си направим перфектни палачинки - здравословна Кейти
- Хранителна маса Плодов коктейл, (праскова, ананас, круша, грозде и череша), консервиран, сок,