хидратиращ

Тялото се нуждае от добро количество течности да изпълнява оптимално всяка своя жизненоважна функция. Освен това те са необходими за контролиране на чувството на глад и избягване на прекомерна консумация на калории през целия ден. И така, днес ви представяме овлажняващ сок за отслабване.

Това е случаят с мощен зелен сок, който искаме да споделим по-долу, който можете да включите в диетата си като добавка за отслабване.

Искате ли да знаете как да се подготвите?

Овлажняващ сок за здравословно отслабване

Този натурален сок това е комбинация от хидратиращи храни с голяма хранителна стойност какъвто е случаят с краставицата, спанака и ябълките. Високото съдържание на фибри насърчава движението на червата и помага в борбата с храносмилателни проблеми, които влияят върху натрупването на мазнини.

Той е важен източник на антиоксидантни вещества и хлорофил, чиито ефекти в организма спират окислителните щети и натрупването на токсини.

Ползи от спанак

Спанакът осигурява вещество, известно като тилакоиди, което причинява до 95% чувство за ситост и загуба на тегло до 43%. Той е източник на витамини А, С и Е, както и на минерали като калий, желязо и магнезий.

Най-забележителното нещо е това всеки 100 грама осигуряват само 26 калории в замяна на високо съдържание на антиоксиданти.

Ползи от краставицата

Краставицата се състои от 96% вода, което обяснява неговото диуретично и храносмилателно действие. Приемът му регулира телесните течности и стимулира елиминирането на отпадъчните вещества.

Оттогава е една от най-използваните храни в диетите за отслабване той е с ниско съдържание на калории и съдържа ензими, които улесняват смилането на мазнините.

Ползи от зелените ябълки

Зелените ябълки съдържат много малко калории, натрий и мазнини. Освен това те са естествен източник на пектин, вид фибри, които насърчават контрола на холестерола и изхвърлянето на отпадъците от дебелото черво. Съдържа мощни ензими, които подобряват усвояването на хранителните вещества и храносмилането на протеини и мазнини.

Приемът му активира метаболитната функция и увеличава чувството за ситост много повече от други храни.

Ползи от целина

Целината е богата на вода и съдържа само 16 калории на 100 грама. Приемът му благоприятства хидратацията на тялото и спомага за елиминирането на задържаните в тъканите течности. Съдържа естествени масла като лимонен, селен и аспарагин; в допълнение към витамините А, Е и В комплекса.

Как да приготвим този овлажняващ сок за отслабване?

За да направим този натурален сок по-ефективен, ще добавим допълнително малко лимонов сок и щипка джинджифил. Като резултат ще получите сита напитка, която можете да ядете на гладно или по всяко време, когато се чувствате гладни.

Можете да го приемате два или три пъти на ден, защото съдържа много малко калории и много основни хранителни вещества. Най-хубавото е, че ще рехидратирате тялото, за да поддържате функциите, които изискват вода и минерални соли.

Съставки

  • 1 чаша спанак (30 г)
  • ½ зелена краставица
  • 2 пръчки целина
  • 2 зелени ябълки
  • 1 лимон
  • 1 щипка джинджифил
  • 2 чаши вода (400 ml)

Подготовка

  • Първо, измийте зеленчуците и ги накълцайте, за да улесните смесването им.
  • Второ, дезинфекцирайте ябълките с малко оцет и ги нарежете, за да премахнете семената.
  • Трето, сложете съставките в блендера, включително лимонов сок, настърган джинджифил и чаши вода.
  • Последно, обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка и без парченца съставки.

Режим на потребление

  • Започнете с чаша на гладно и консумирайте останалото между основните хранения.
  • В идеалния случай трябва да го консумирате в продължение на седмица, поне веднъж месечно.

Имайте предвид, че отслабващите ефекти на тази напитка те ви получават само когато сте подкрепени със здравословна диета. Следвайте препоръките и вижте сами всички ползи за вашето здраве и вашето тяло. Не забравяйте обаче да посетите лекаря, за да установите диета за отслабване.

  • Славин, Дж. Л. (2005). Диетични фибри и телесно тегло. Хранене. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1
  • Hyson, D. A. (2011). Изчерпателен преглед на ябълките и компонентите на Apple и тяхната връзка с човешкото здраве. Напредък в храненето: Международен журнал за преглед. https://doi.org/10.3945/an.111.000513
  • Туркмен, Н., Сари, Ф. и Велиоглу, Й. С. (2005). Ефектът на методите на готвене върху общите феноли и антиоксидантната активност на избрани зелени зеленчуци. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.12.038
  • Bamji, J. E., & Bamji, N. S. (1953). Спанак. Британски медицински вестник. https://doi.org/10.1136/bmj.1.4811.674-c

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.