ананас

Хората, които искат да отслабнат, не само се стремят да подобрят фигурата си, но и предотвратяват развитието на голямо разнообразие от заболявания свързано с наднормено тегло и затлъстяване.

Проблемът е, че желанието за отслабване е толкова голямо, че понякога, приемат се методи, които не са напълно полезни за здравето. Популярните диети с „чудо“ или диетичните планове, които изрязват групите храни, са едни от най-популярните, за да назовем само няколко примера.

Добрата новина е, че сега е много лесно достъп до пълни и здравословни планове за отслабване, тъй като има все повече информация за това как да създадете ефективни и подходящи диети за всеки отделен случай. В допълнение към това са освободени много хранителни добавки, които поради своите свойства подобряват скоростта на метаболизма, увеличават загубата на мазнини и удължават чувството за ситост.

Сред опциите намираме a натурално смути от семена от ананас и чиа което благодарение на високата си хранителна стойност е доказано ефективно за отслабване.

Тук ви даваме подробно основните му свойства и простата рецепта, на която да се насладите у дома.

Смути от семена от ананас и чиа за отслабване

Смутито от семена от ананас и чиа се превърна в здравословна и вкусна опция за подпомагане на диети с цел отслабване.

Неговите свойства улесняват елиминирането на отпадъчните вещества, задържани в тялото и ако това не е достатъчно, насърчава намаляването на мастната тъкан.

Ползи от ананас за отслабване

Ананасът е тропически плод, чието водно съдържание и антиоксиданти го правят една от най-добрите алтернативи за намаляване на обема. Това се посочва в това проучване от университета Тайф (Саудитска Арабия).

Характеризира се с мощното си диуретично и пречистващо действие, което освен че улеснява елиминирането на течности и отпадъци, контролира възпалителните процеси в тялото.

Основните му предимства за отслабване се дължат на високото съдържание на бромелаин, един вид храносмилателен ензим, участващ в храносмилането на трудни за разграждане протеини. Същото това вещество му придава храносмилателни качества, като е идеално за избягване на запек, газове и възпален стомах.

Към това се добавя и високото съдържание на фибри, важно хранително вещество за правилното смилане на храната и контрола на холестерола.

Ако искате да научите повече за състава на храните, консултирайте се: Испанска база данни за състава на храните

Ползи от семената чиа за отслабване

Семената от чиа са една от хранителните добавки, която е позиционирана на върха на естествените методи за отслабване.

Въпреки че не са продукт на чудо, това проучване на Университета по ветеринарни и животински науки в Лахор (Пакистан) показва, че това е добра алтернатива за тези, които искат да свалят няколко килограма.

От хранителна гледна точка те се открояват с това, че имат 5 пъти повече калций от млякото, 3 пъти повече желязо от спанака и повече фибри от овеса.

Приписват им се и антиоксидантни и храносмилателни свойства, които са решаващи за пречистването на организма.

Редовната му консумация контролира непрекъснатото чувство на глад, предотвратява запек и ви дава "допълнителен" протеин високо качество на тялото.

Рецепта за приготвяне на смути от семена от ананас и чиа

Този шейк за намаляване на мерките по здравословен начин трябва да се счита за хранителна добавка, но не като основно хранене.

Въпреки че може да се включи в закуската, консумацията му трябва да бъде подкрепена с други здравословни храни като яйца, пълнозърнести храни и зеленчуци.

Съставки

  • 2 филийки ананас
  • 2 супени лъжици семена от чиа (20 г)
  • Сокът от 2 портокала
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • Мед (по избор)

Подготовка

  • Обелете ананаса, нарежете две големи филийки и ги нарежете на малки кубчета.
  • Извлечете сока от двата портокала и го изсипете в блендера с парченца ананас, мед и вода.
  • Обработвайте всичко за няколко мига, докато получите хомогенна напитка.
  • Сервирайте без цедене и използвайте семената от чиа за украса.
  • По желание можете да накиснете семената от чиа (минимум два часа) и да ги добавите в блендера с останалите съставки.
  • Консумирайте го на гладно, като част от закуска или по време на неконтролируем глад.

Не забравяйте, че здравословното въздействие на тази напитка се вижда само ако ги придружавате с контролиран от калории план за хранене и упражнения.