съвета

Теглото е една от най-популярните теми в нашето общество. Култът към образа на слабост, понякога екстремен, причинява страдания на много хора, които се опитват да отслабнат и наподобяват този стереотип, дълбоко в себе си, търсейки одобрение и възхищение.

Но освен естетиката, има и най-съществената причина за избягване на затлъстяването: здраве.

Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с диабет и сърдечно-съдови заболявания. Тази лудост за отслабване кара една доходна индустрия, която рекламира всякакви „чудодейни“ диети, които изобщо не са здравословни.

Най-добре е да възприемете здравословни навици които поддържат дългосрочни резултати и са от полза за здравето ни, вместо с нетърпение да спазват последната модна диета. Ето ръководство, което ще ви помогне да постигнете желаните резултати оптимално.

Съвети за отслабване

Първото нещо: всичко да е ясно

Преди да започнете диетата, планирайте и си задайте въпроси като: Колко килограми искам да отслабна? След колко време? Така че? Диетата ли се грижа за себе си или за самонаказание?

Бъдете уважителни и добри към себе си. Поставете разумен срок и цел, които няма да ви подлагат на мъчения или увреждане на здравето.

Измислете диета, която знаете, че можете да спазите, с краткосрочни и дългосрочни цели. Идеалното би било консултирайте се с диетолог за да наблюдавате здравето си по време на процеса и да ви помага да го планирате.

Избягвайте изкушенията

Съпротивата срещу промяната ни кара да запазим старите си навици. Отървете се от нездравословната храна и всичко останало, което ви дава празни калории без хранителни вещества. Избягвайте да ходите на места, където продават онези неща, които харесвате и за които знаете, че не трябва да ядете.

Бъди търпелив

Промените няма да се видят за една нощ, така че не се обезсърчавайте или отчайвайте ... Ако се чувствате разочаровани, поемете дълбоко въздух, визуализирайте как искате да изглеждате и имайте увереност, че ще го постигнете.

Намерете мрежа за поддръжка

Обградете се с тези, които ви помагат да постигнете целта си. Кажете на семейството, приятелите или колегите си, че сте на диета, обяснете защо отслабването е важно за вас и ги помолете да си сътрудничат с вас.

Друг начин да останете мотивирани да отслабнете е да диете с повече хора, с които се разбирате. По този начин можете да обменяте идеи, очаквания и разочарования, което прави процеса по-забавен и дори терапевтичен!

Не забравяйте, че диетата е само един от стълбовете на здравето и благосъстоянието. Прави упражнявайте физически упражнения, откажете цигарите и прекомерната консумация на алкохол и практикувайте медитация и релаксация за успокояване на безпокойството.

Освен че насърчава резултатите от вашата диета и като цяло следвате добри навици, това ще ви накара да се чувствате невероятно добре!