Проучване на Cinfa гарантира, че има информираност относно рисковете от тютюн и алкохол, но не толкова по отношение на упражненията и диетата.
Четири от десет бременни Navarrese (41,6%) не са избягвали по време на бременност храни, считани за рискови -колбаси, непастьоризирани млечни продукти, редки меса и риба и др., според VIII Проучване на CinfaSalud „Възприемане и навици на испанските жени по време на бременност“, одобрено от Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) и представено от Cinfa в навечерието на Деня на майката.
Изследването, проведено върху представителна извадка от 2436 испански майки, също разкрива, че всяка шеста навари (16,9%) не адаптира своите хранителни навици по време на бременност и 7,9% ги влошават, въпреки важността на храненето на този етап. Освен това само един на всеки трима (34,8%) се грижи за своите хидратация, друг ключов аспект в храненето на бременната жена.
От друга страна, въпреки че трима от всеки четирима респонденти от общността (75.3%) практикуват умерено упражнение или адаптиран на този етап, всеки четвърти не прави физическа активност (24,7%).
Както обяснява лекарят Хулио Масет, лекар от Cinfa, „Редовната практика на умерени физически упражнения и правилното хранене са необходими за здравето на всеки човек, но още повече при бременни жени. Само разнообразната и балансирана диета, без храни, считани за рискови и без консумация на токсини като алкохол и тютюн, ще осигури скъпа на хранителни вещества трябва за правилното му развитие ".
Освен това експертът от наварската компания Cinfa уверява, че „физическата активност ще се увеличи благосъстоянието на майката, ще доведе до a адекватна еволюция на бременността и ще подготви тялото ви за раждане, улеснявайки по-късното му възстановяване ".
От друга страна и по много положителен начин, изследването разкрива, че има повишена осведоменост за рисковете от тютюн и алкохол на този етап: осем от десет (85,4%) бременни жени от Навара избягват тютюна и почти всички (97,8%) избягват алкохола. Въпреки това, някои бременни жени в този регион все още поддържат тези токсични навици, които, както д-р Масет си спомня, "могат сериозно да повлияят на развитието и здравето на бебето".
Според проучването осем от всеки десет навари (82%) заявяват, че са имали добра физическа бременност, въпреки че по-голямата част са страдали от някои симптоми в това отношение. Като цяло умора и сънливост (61,8%) и храносмилателни разстройства (49,4%) са симптомите, които страдат най-много по време на бременност, последвани от гадене и повръщане и уморени крака и задържане на течности (46,1% във всеки случай). В допълнение, анкетираните от тази общност са испанките, които най-много заявяват, че се чувстват обонятелни и променят вкуса (40,4%) и безсъние (36%).
Изследването подчертава също така, че сред испанските жени, които изпитват симптоми, една на две бременни жени (53,3%) има повече психически, отколкото физически симптоми по време на бременност. „Тези данни показват необходимостта както от здравните специалисти, така и от бременната жена и нейната среда да бъдат осигурени психологически аспекти на бременността вниманието, което заслужават, за да може бъдещата майка да има достъп до информация и инструменти, които й позволяват да управлява проблеми като умора или емоционални симптоми ”, казва Д-р Мария Хесус Кансело, член на Съвета на директорите на Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO).
Отчасти този емоционален стрес произтича от притесненията и съмненията, които жената изпитва по време на бременност. Според проучването най-често срещаните при жените в Навара са здраве на бебето, на загриженост относно времето за доставка и първа грижа след раждането. Страховете обаче намаляват при жени, които вече са преживели бременност преди това, а също и с възрастта.
ТРИ ОТ ЧЕТИРИ ЖЕНИ, ЧЕСТИТИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Въпреки всичко цифрите показват, че жените от Навария живеят вашата бременност положително: трима от четирима (74,2%) се чувстват щастливи по време на бременност. VIII проучването CinfaSalud разкрива също, че девет от десет респонденти (88,6%) от Навара, което е най-високият процент в Испания, се чувстват подкрепени от партньора си по време на бременност, въпреки че половината от тях (51,7%) заявяват, че бременността е нарушила сексуалността им живот или прекъснали връзките им през това време.
Социалните отношения в други области като работата също имат значение в този период. Както обяснява д-р Масет, „продължаването на работата по време на бременност може да бъде полезно за бъдещата майка, тъй като това включва поддържане на рутините и защото поддържането на контакт със социалната среда е силно препоръчително. Когато обаче професията или условията му на труд са свързани с рискове или когато той не се чувства добре, може да се наложи смяна на длъжността или отпуск по болест.
В действителност, според VIII проучване CinfaSalud, бременните жени от Навареза са тези, които в по-голяма част (32,6%) трябва да се възползват от отпуск по болест по време на бременност, особено през третия триместър, което представлява 42,7% от жертвите у нас. От испанките, които се нуждаят, 55,1% страдат от повече емоционални симптоми, в сравнение с 32,4%, които страдат повече от физически разстройства. Средно жертвите траят малко повече от четиринадесет седмици.
Само 25 процента от естествените оплождания са успешни, докато резултатите от оплождането „ин витро“ са много сходни.
От друга страна, въпреки че почти девет от всеки десет навари (85,4%) се обръщат към здравни специалисти, за да се консултират със своите съмнения и притеснения по време на бременност, всеки четвърти също избира интернет и социалните мрежи като източник на информация -точно зад матрона (64%), гинеколог (53,9%) и семейство и приятели (44,9%)-.
Изследването също така показва, че едно от честите съмнения по време на бременност е свързано с консумацията на наркотици, тъй като четирима от десет респонденти от Навара (42,7%) се колебаят как да приемат лекарството. лекарства които са им предписани по време на бременност.
От общия брой бременни жени в тази общност, всяка четвърта (38,2%) пита своя медицински специалист по тези въпроси, но 4,5% спират да приемат лекарствата си. В този смисъл д-р Канчело от SEGO предупреждава, че по време на бременност „като самолечението е напълно противопоказано, от съществено значение е майката не се отказва от лекарствата, предписани от лекаря. В допълнение, повечето от симптомите или дискомфорта на бременността могат да бъдат облекчени с фармацевтични продукти или лекарства, предназначени за бременни жени или специално за тях ".
Две на всеки три жени от Навара (66,3%) трябва да приемат някакъв вид наркотици през цялата бременност, а осем от десет (82%) прибягват до някакъв друг фармацевтичен продукт през този период. Най-използваните са специфични хранителни добавки като фолиева киселина или мултивитамини (67,4%), козметични, овлажняващи и анти-стрии процедури (44,9%) и фотопротектори (23,6%), последвани от помощни средства за болки в кръста и таза (15, 7%) и продукти за чревни и храносмилателен транзит (13,5%).
10 СЪВЕТА ЗА ЗДРАВА БРЕМЕННОСТ
1. Отидете на a лекар да наблюдавате бременността си и винаги, когато имате съмнения. Лекарите, гинеколозите и акушерките ще извършват периодични тестове и прегледи, за да наблюдават вашето здраве и здравето на вашето бебе. Това наблюдение е особено важно, ако имате някакво предишно заболяване. Също така се консултирайте с Вашия лекар, ако обмисляте да забременеете и все още не сте бременна. Това ще ви помогне да планирате здравословна бременност.
две. Яжте по-често, но не повече. Не е вярно, че трябва да ядете за двама. Това, което трябва да направите, е да ядете повече пъти и на по-малки порции, за да избегнете спада на захарта и тежкото храносмилане. Правете го спокойно и сдъвквайте добре храната.
3. Следвайте a разнообразна и балансирана диета и внимавайте за „забранени“ храни. За да получите вие и вашето бебе всички хранителни вещества, от които се нуждаете и както ни препоръчва нашата средиземноморска диета и хранителната пирамида, яжте много плодове и зеленчуци - белени и добре измити, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни и ядки. Умереният прием на млечни продукти, риба, яйца и месо - правилно приготвени и консервирани - както и зехтин също е важен. Въпреки това, трябва да избягвате храни, които не се препоръчват по време на бременност - като студени пържоли, непастьоризирани млечни продукти и др., И винаги ги приготвяйте правилно, за да избегнете инфекции и хранителни отравяния.
4. Хидратирайте добре. Пийте достатъчно течност, около два литра на ден, и за предпочитане вода, натурални сокове или бульони. Напротив, намалете консумацията на чай и кафе, както и енергийни или газирани напитки, което също може да затрудни храносмилането.
5. Не пийте алкохол и не пушете. И двете са вредни за вашето здраве и за вашето бебе, тъй като увеличават риска от усложнения като преждевременни раждания, малформации или емоционални и когнитивни закъснения. Не забравяйте, че алкохолът преминава директно към вашето дете през плацентата и че никое количество алкохол или тютюн не е безопасно по време на бременност, независимо колко ниско е.
6. Направете умерени физически упражнения, следете стойката си и почивайте. Докато е нежен и не включва прекомерни усилия, практикувайте някакъв спорт или физическа активност, като ходене за половин час или плуване. Също така следете позите си през целия ден, така че гърбът ви, който ще се извива естествено по време на бременност, да страда възможно най-малко. И накрая, по-важно от всякога е да спазвате правилна рутина на съня, тъй като е вероятно да се чувствате по-уморени, особено в началото и в края на бременността. Ако е необходимо, подремнете и почивайте през деня и изберете матрак и възглавница, които ви позволяват да си почивате правилно.
7. Не се самолекувайте не се примирявайте да страдате. Много билкови лекарства и лечения са противопоказани по време на бременност и кърмене. Това обаче не означава, че трябва да се сблъскате с различните дискомфорти на бременността без помощ. Има множество решения, които могат да облекчат най-тежките симптоми като компресионни гелове и чорапи срещу уморени крака, хранителни добавки срещу храносмилателни проблеми или дори лекарства, които могат да се използват при по-сериозни патологии или неудобства. Но винаги по лекарско предписание или със съвета на вашия фармацевт.
8. Наслаждавайте се на вашите свободно време. По време на бременност трябва да продължите живота си възможно най-нормално и това означава, че докато няма медицински противопоказания, продължете да се наслаждавате на заниманията, които ви харесват най-много. Просто трябва да вземете логичните предпазни мерки: адекватна фотозащита на открито, предпазване от комари и при дълги пътувания и т.н. Можете също така да продължите с работната си дейност, стига тя да не носи рискове и да сте добре.
9. Не забравяйте, че раждането на дете е така нещо на две. Въпреки че бременността включва много промени в ежедневния живот на една двойка, това е прекрасна възможност за връзката ви да се сближи. За това добрата комуникация, съучастието и доверието между двамата са от решаващо значение.
10. Изразявайте емоциите си. Пристигането на бебе е момент на надежда и в същото време на тревоги. Намалете страховете си, като научите техники за релаксация и дишане, споделите своите притеснения с партньора и семейството си и подготвите предварително всичко, от което бебето ви ще се нуждае. Също така подготвителните уроци ще ви помогнат да се почувствате по-сигурни и уверени в момента на раждането и в новия си живот на майка. И накрая, опитайте се да се насладите на този етап и да споделите своето щастие: споделената радост е двойна радост