Тренировката на Крис Хемсуърт (видео: Instagram)

хемсуърт

Актьорът Крис Хемсуърт претърпял a веганска диета и тренировки с тежки тежести, за да стане Тор за последните вноски от трета фаза на Marvel Universe: Avengers: Infinity War и Avengers: Endgame.

Люк зоки, личният треньор на австралийския актьор разкри, че Хемсуърт спазвали 95% веганска диета, с малки порции месо само на всеки три дни, за да получи тялото, което Богът на гръмотевицата показа в най-важните битки и в двата филма.

"Бяхме почти 95 процента вегани. Бих ял по малко месо на всеки три дни, но основно на растителна основа", каза Зоки пред Today Extra.

Голяма част от протеина, който Крис яде, идва от бургери, приготвени със соя или грах.

„Тези хамбургерите са 100% растителни и имат 200 г протеин"той добави.

Диетата на 35-годишния актьор беше измислена "предимно пълноценни хранителни храни, които използват различни видове протеини, зърнени храни, плодове, бобови растения и мазнинис ".

Главният герой на "Мъже в черно" трябваше да консумира по 3500 калории на ден, с което накара тялото на Тор да последните две вноски на Avengers.

Люк Зоки проектира и изчерпателна рутина за Крис Хемсуърт, винаги с упражнения, компенсирани със здравословна диета, въпреки че не можеха да изключат напълно шоколада.

„Тренираме в зависимост от един до два пъти на ден, а след това те основно са шест хранения на ден, както и протеини и чисти зеленчуци"добави Люк за Daily Mail.

Съпругът на Елза Патаки преди три ежедневни сесии с тежести, въпреки че обучението му беше съсредоточено върху извършване на HIIT вериги (интервална тренировка с висока интензивност), РАДА (тренировка за устойчивост с висока интензивност) и силови движения.

„Всеки път, когато се обучава за ролята на Тор, вдигаме по-големи тежести, правим много повече изолационни работи и правим дълги периоди на почивка между сетовете"посочи личният треньор.

Неговата рутина се промени за тези последни филми, защото за останалите филми за Отмъстители или Тор правех упражнения с по-леки тежести и се фокусирах повече върху бърза тренировка в стил кръгове.

"Като цяло обучението за крайната игра продължи не повече от час и насочи две мускулни групи на сесия. Ограничаваме движенията до четири упражнения на мускулна група с големи тежести и около шест до 12 повторения “, обясни той.