За много се говори храни за изгаряне на мазнини да отслабнете. Идеята е, че ще има някои храни, които биха позволили на енергията, съхранявана в тялото, да бъде изразходвана под формата на мазнини. Казано така, звучи страхотно, защото би означавало да ядете нещо, за да отслабнете. Но в действителност терминът "изгарящи мазнини" е прекомерен. Това, което има, са храни, които по-скоро помагат да не се напълнява.

нещо

Коментар на здравия разум

Храните, които ще спомена по-долу нямат магически свойства. В най-добрите случаи те помагат за изгарянето на повече калории, отколкото доставят. Но няма смисъл просто да ядем тези храни с надеждата да отслабнем. Би било нещо подобно на гладуване, но с усещането за пълен стомах. Не забравяйте, че доброто здраве предполага да ядете всичко по балансиран начин.

Друг необходим коментар е, че ако добавите много сирене към броколите си за вкус, очевидно приемът на калории ще бъде важен. Коментирам го, защото има хора, които смятат, че се хранят здравословно, защото диетата им включва някои храни, които се считат за здравословни, но те забравят сосовете, мазнините или захарите, които добавят и които изцяло променят профила на ястието.

Без изненада в този списък има плодове и зеленчуци, вече знаете, че е препоръчително да консумирате 5 порции на ден.

Храни с отрицателен калориен прием

В неправилно наречената категория храни за изгаряне на мазнини откриваме серия от зеленчуци с любопитен ефект върху тялото. Те са храни, които те осигуряват много малко калории, следователно енергията, която тялото използва, за да ги смила, е по-висока от този принос. С други думи, в мрежата яденето на тези храни изразходва повече калории от тези, които се предоставят.

  • The целина това е една от тези храни. Има антиоксидантни свойства и диуретичен ефект.
  • The броколи тя е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри, а също и антиоксиданти. Това е силно препоръчителна храна, въпреки че особеният й вкус не се харесва на всички.
  • The патладжан има и отрицателен калориен прием. Освен това консумацията му помага за намаляване на кръвната захар и високите нива на холестерол.

Ананасът е храна за изгаряне на мазнини?

Ако търсите информация за вида храна, предмет на тази статия, със сигурност в един или друг момент ще се натъкнете на ананас. Но вече го казахме, никоя храна наистина не изгаря мазнините. Ананасът съчетава голям принос на вода с голям принос на фибри и това помага да ни задоволи.

В допълнение, ананасът съдържа бромелаин, ензим, който има някои положителни ефекти върху кръвоносната система и сърдечно-съдовата система. Дори се говори, че пречи на тялото да съхранява мазнини. Но между предотвратяването на създаването на мазнини и изгарянето на съществуващите мазнини има разтягане.

Ефектът на някои цитрусови плодове

  • The грейпфрут Обикновено се препоръчва на хора, които искат да отслабнат, защото спомага за понижаване на кръвната захар, а освен това има ензим, който има ефект на намаляване на апетита. Освен това, ако се яде на порции, усвояването на фибри кара храносмилането да изразходва калории.
  • The лимон Той споделя някои от свойствата на грейпфрута и обикновено се смята, че консумацията му помага за предотвратяване на наддаването на тегло. Трябва да се консумира в сок, и разбира се, без добавяне на захар.

Подправки и пикантни

  • The канела Има добра репутация, че ви помага да отслабнете и мнозина го наричат ​​храна за изгаряне на мазнини. Всъщност това е храна, която помага за регулиране на кръвната захар, което косвено води до натрупване на по-малко мазнини. И не говоря за твърденията на тези, които казват, че е афродизиак, защото не е предмет на статията.
  • The пикантен Неговият ефект е да активира метаболизма, което очевидно води до по-високи калорийни разходи. Това обаче е ограничен ефект и така или иначе нямаше да се храним много пикантно, само за да се опитаме да отслабнем.

Последното място в списъка е за овес

Е зърнени храни с високо съдържание на фибри, и това има като особеност голямо поглъщане на вода (и течности като цяло). Ето защо толкова много диети включват овес, тъй като когато се яде с други храни, помага да се предотврати усвояването на определени хранителни вещества от организма.

Спрете изгарянето на мазнини и търсете здравословна диета

Ако искате да отслабнете, ще повторя написаното от години в блога. Не гледайте на чудодейни решения, били те диети или храни с предполагаеми свойства за изгаряне на мазнини.

Това, което трябва да направите, е яжте разнообразно, в количества според вашите калорични разходи. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите калорийния прием леко, но само леко, като същевременно се храните здравословно и разнообразно. Препоръчително е също да практикувате физическа активност. Хранете се здравословно и се движете, както казва Aecosan.

По този начин ще отслабнете малко по малко и ще качите добри обноски храна. Ефектът ще бъде дълготраен и здравето ви ще ви благодари.

око! Храните, които споменах, са много интересни и е добре да ги включите в здравословна диета, но очевидно не можете да живеете с храни, които не ви осигуряват калории. Ще ви трябват вашите въглехидрати, протеини и дори мазнини. Всичко е до измервания и баланс.