Експертите препоръчват да се консумират поне 100 mg калций на ден, а не защото ще се разтягате. Яденето на храни, богати на калций, е от ключово значение за изгарянето на мазнините и контролирането на апетита ви, както и за осигуряването на много други ползи за вашето здраве.
Яденето на храни, богати на калций, е важно не само когато сте малки и трябва да ударите целта, добавянето на това хранително вещество към вашата диета може да бъде от ключово значение за отслабването.
Проучванията показват, че хората, които консумират достатъчно калций (100 mg на ден), имат по-нисък процент телесни мазнини и по-голяма способност да контролират апетита.
5 напитки, с които ще отслабнете и ще изгорите мазнини, според експерти
Ако добавим към това, че калцият помага за намаляване на кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата, е трудно да се намери причина защо да не го включите в диетата си.
Но внимавайте, това хранително вещество няма да се намери само в млечните продукти, има много други богати на калций храни. Днес ви препоръчваме топ 10 за изгаряне на мазнини.
10. Сусам
Сусамовите семена са добра храна за изгаряне на мазнини за съдържащите се 277 mg калций. На всеки 28 грама има около 160 калории.
9. Бок Чой
Този китайски зеленчук съдържа 158 mg калций, а чаша съдържа около 20 калории и 158 mg калций.
8. Тахан
Тази паста, направена от сусам, също може да ви помогне да изхвърлите тези излишни килограми. Той съдържа 112 милиграма калций и две супени лъжици имат около 160 калории.
7. Крема сирене
Лекото крема сирене - 0% мазнина - съдържа около 98 милиграма калций, а 28 грама съдържат около 29 калории.
6. Кейл
Яжте и кейл ще ви помогне да отслабнете. Той съдържа около 93 милиграма калций, а чаша съдържа 36 калории.
5. Бадеми
В допълнение към многото ползи, които бадемите имат за вашето здраве, те също ще ви помогнат да отслабнете. Съдържа около 75 mg калций и 28 грама имат 170 калории.
4. Броколи
Броколите са друга ключова богата на калций храна за отслабване. Той има 62 милиграма калций и 55 калории за всяка чаша.
3. Спанак
Ако искате да отслабнете това лято, салата от спанак е един от най-добрите варианти. Той има 60 милиграма калций и на всеки два случая около 14 калории.
2. Кресон
Кресът е друг зеленчук, богат на калций, с около 40 милиграма. Също така, чаша кресон има само 4 калории.
1. Римско сирене
въпреки това, най-добрата храна за отслабване, тъй като е богата на калций Това е римско сирене. Той има 298 милиграма калций и 28 грама 108 калории.