премахнете

Последвайте ни във Фейсбук

вар . Започнете някаква аеробна дейност. С това не ви казваме, че трябва да влезете в маратон. Ходенето 20 минути на ден с бързо темпо може да е достатъчно. Не забравяйте, че за ускоряване на изгарянето на мазнини са ви нужни аеробни упражнения. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бързо тялото ви ще започне да използва складираните мазнини за гориво.

Приемайте литър и половина до 2 литра вода дневно. Не забравяйте, че колкото повече пиете, толкова по-малко вода задържате, като по този начин избягвате подуване на тялото поради задържане на течности. Важно е да видите оптимални резултати, че заедно с увеличаването на водата да намалите консумацията на сол.

Упражнявайте първото нещо сутрин. Ако тренирате много рано и на гладно, не само ще изгаряте мазнини, докато тренирате, но и ще поддържате метаболизма си повишен през останалата част от деня. Европейски изследвания установиха, че колоездачите, които са тренирали преди ядене, са изгаряли значително повече мазнини от тези, които са яли първи. Сега, ако кръвната Ви захар е ниска, може да Ви се завие свят и да не се упражнявате, в такъв случай се препоръчва да ядете банан или друг плод преди тренировка.

Никога не пропускайте хранене. Много хора смятат, че като пропуснат хранене, ще отслабнат бързо, но реалността е различна: ако намалите драстично това, което ядете, метаболизмът ви също ще намалее и ще изгорите минимума на калориите. Не забравяйте, че тялото ви не знае, че искате да отслабнете и когато не получава храна, става нащрек, за да оцелее, така че ще се опита да запази всичките си калории, които може.

Избягвайте всичко, което ви прави дебели. Ако прегледате диетата си и има излишна нездравословна храна, без значение колко упражнения правите, няма да забележите промени в тялото си. За да губите мазнини, диетата е жизненоважна. Всички знаем кои храни не са здравословни: пържени храни, захари, мазнини, бързо хранене и т.н. Ако ги избягваме максимално и ги обменяме за плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, ще видим положителна промяна не само във външния си вид, но и в здравето си като цяло.