На нас, жените, ни е неудобно с онзи прословут „наедрял“ бюст, който не позволява да се носи сутиенът или горнището. Но това има решение, има упражнения, които могат да премахнат тази мазнина.
„Закръгленият“ в тази област може да бъде труден за премахване, тъй като те са мускули, които не винаги се работят, но със специфични упражнения е възможно да се изгорят натрупаните мазнини.
В този смисъл представяме движенията, които трябва да приложите на практика:
Упражнение 1
Първо се нуждаете от две гири и се изправете. Поставете ръцете си до бедрата и повдигнете ръцете си отстрани. След това се върнете в изходна позиция и тренирайте 5 серии от 20 повторения.
Упражнение 2
Със същите дъмбели и същата изходна позиция вдигнете ръцете си отпред и се върнете в изходна позиция. Практикувайте 5 серии от 20 повторения, като напрегнете мускулите на ръцете си.
Упражнение 3
Трябва да се изправите срещу един стол, да подадете ръце на ръба му. Бавно спуснете тялото под ъгъл от 90 градуса.
И накрая, ако практикувате тези упражнения поне три пъти седмично и ги допълвате с половин час сърдечно-съдови упражнения като ходене, бягане или колоездене, тези ‘пълнички’ гърди ще изчезнат.
- Внимание! 7 причини, поради които менструацията ви се забавя Жени Здрави жени InPerfect
- 6 упражнения за елиминиране на закръглени кръстове - 10 истински ръководство за жени за жени
- 5 начина да премахнете мазнините от тялото си Healthy Woman InPerfect
- 8 упражнения за премахване на мазнините по корема, които могат да ви направят по-здрави
- 8 упражнения за премахване на двойна брадичка