В Жена на 10 знаем, че искате гръб без филийки, знаехте ли, че дъската е едно от упражненията за премахване на пълнички в долната част на гърба

упражнения

6 упражнения за премахване на закръглени в долната част на гърба

Отслабнете не е толкова трудно, колкото си мислим, с a добра диета и упражнения мога вземете тялото че винаги искаме, но има някои малки пазари, които могат отнемате много повече време и усилия

Гърбът обикновено е част от тялото ни, която лесно забравяме и Куклен от тази част те изглеждат грозни, когато носим рокля и най-лошото от всичко с нормални упражнения можем да отнеме една годинаДа, затова ви даваме тези 6 упражнения, които работят

6 упражнения за премахване на закръглени в долната част на гърба

Упражнение 1

Това видео може да ви заинтересува

Седнете назад и сгънете коленете си, вдигнете тялото си до 45 градуса, сякаш правите смачкване, но ще започнете обърнете тялото си от страна на страна

Можете да добавите тежест, ако искате много по-интензивно упражнение

Упражнение 2

изток упражнение Освен че е много полезно да забравите за досадната болка в гърба, тя също така служи и на понижи рибните пазари от долната част на гърба веднъж завинаги.

Всичко, което трябва да направите, е да се поставите в 4 точки и ще започнете да извивате гърба си, за да образувате тип гърбица и когато се върнете, освободете и оформете u с гръб

Упражнение 3

Ютията е една от най-добрите обучение тъй като не само активирате краката, но и корема и гърба и по този начин отървавам се от всички омразни ролки, които се образуват

Упражнение 4

Ако желязото не е достатъчно, можете да завъртите бедрата си от една страна на друга, за да работите долната част на гърба още повече и така го оставете мускул порасна и мазнини отиват

Упражнение 5

Това е един от любимите ми за сбогуване с тях лоньотас, който толкова много мразим.

Легнете с лице надолу на пода, изпънете ръце и крака: lвдигнете дясната си ръка и левия крак едновременно и обратно.

Упражнение 6

Това въпреки че е малко повече трудно прави чудеса, точно както другите лежат, но този път сгънете крака при повдигане.

Хареса ли ви бележката?