Фондация "Интегра" даде съвети за умерена консумация на шоколадови бонбони и избягване на възможен дискомфорт в храносмилането като запек, гастрит или болка в дебелото черво.

максималният

Великден наближава и с него един от най-очакваните моменти за децата: Преминаването на великденския заек с шоколадовите яйца.

Въпреки че може да бъде забавно изживяване за деца, прекомерната консумация на шоколад може да причини сериозни усложнения като запек, гастрит или болка в дебелото черво.

В този контекст Фондация „Интегра“ призова да се обърне внимание на количеството яйца, които непълнолетните ядат.

„Като предучилищна образователна институция, ние разбираме ролята, която шоколадът играе на тези празници. Трябва обаче да ги ядете по умерен начин и ако приемете, че имат голямо количество калории, захар и мазнини ”, уточнява ръководителят на отдела за хранене и здраве на Fundación Integra, Хайме Фолч.

Както е посочено подробно от институцията, Момче или момиче между 4 и 5 години трябва да ядат максимум 8 кухи яйца на ден, докато момче или момиче между 2 и 3 години трябва да ядат не повече от 3 или 4 единици.

Колко калории прави всяко яйце или шоколад заек?

Малко яйце от твърд млечен шоколад

3 единици (15,3 гр)

Малко пълнено шоколадово яйце

3 единици (26,3 гр)

Малко твърдо яйце без захар (диета)

3 единици (15,3 гр)

Голямо млечно шоколадово яйце, пълнено с шоколадови яйца

1 единица (100 гр)

Великденско зайче с шоколад

1 брой (110 гр)

Препоръки за родители

В този контекст фондация „Интегра“ предоставя съвети за родители или чичовци, когато дават шоколадови яйца.

  • Предпочитайте кухи яйца пред твърди или пълнени, тъй като твърдият може да предложи 2 до 5 пъти повече калории от кухия със същия размер.
  • Изберете шоколадови бонбони с по-висок процент какао, които имат по-малко захар и мазнини.
  • Пригответе свои собствени великденски яйца, избор на по-здравословни съставки за приготвянето му. Например, украсете или боядисайте с децата твърдо сварени яйца (предварително измити).
  • .Заменете или смесете шоколадовите яйца със сушени плодове като стафиди, сливи, орехи и бадеми, наред с други.
  • Намерете занимания, които са забавни и не са съсредоточени около храненето като семейство. Например, гответе овесени ядки с заешки форми.
  • Възползвайте се от случая, за да насърчите приятелството и споделянето при децата. Например, купете шоколад с по-голям размер и го споделете с братя или братовчеди.
  • Увеличете активната игра на децата си. Например, насърчавайте ги да тичат и скачат на открито като зайчета, да играят с плюшени животни, заешки уши или маски и т.н.