хипнозата

Хипнозата ли е решението на вашите проблеми със съня?

Сънят засяга всички аспекти на нашия живот: вашето емоционално и физическо състояние, болестите, които страдате или склонността да ги развиете, енергията, с която се нуждаете, за да се изправите през деня. Ако се грижите за здравето си, трябва да вземете предвид качеството и количеството на съня си за въздействието му върху ума и тялото ви.


"Това, че не сме по-болни и по-луди от нас, се дължи изключително на най-благословения и благословен от нашите природни дарове, съня."

Олдос Хъксли


Защото, когато чуете поговорката „Ще спя, когато умра“, отговорът е лесен: за съжаление ще си починете много по-рано. Когато спим, ние не само си почиваме, тялото задейства множество механизми за възстановяване и регенерация.

Количеството сън, от което се нуждаем, варира, но според скорошно проучване възрастен се нуждае минимум 7 часа. Ако не достигнете това количество, качеството също се брои, е необходимо да се действа.


Хипнозата, буквално мечта на гръцки, може да е решението, което търсите по време на добър сън. Приятната физическа и психическа релаксация, която произвежда, прави прехода от стадий на будност към дълбок и спокоен сън, че всички ние се нуждаем от лесен и естествен процес, почти автоматичен.

Връзката между хипнозата и съня е много близка. Хората, които слушат нашите записи, често коментират, че заспиват, преди да свършат. Тъй като целта не винаги е да спят, трябва да препоръчаме да ги слушате седнали или по друго време на деня, когато не са уморени. Във всеки случай, ако заспят, нищо не се случва. Тялото трябваше да се погрижи за тази нужда.

Защото, когато се събудите в 4 сутринта (докато часовникът изглежда ви се подиграва, защото всяка минута е дълъг и изглежда, че продължава един час и вие започвате да мислите "Трябва да спя", "Трябва да спра да мисля") Трябва да почивам или утре на работа ще ме изядат. ”...) сигурно го осъзнавате сънят не е нещо, което зависи от вашата воля.

Не можем да хванем мечтата, трябва да създадем условия тя да ни хване.

Точно както не "решавате" да гладувате или да се влюбвате, не можете да решите, че в определен момент ще заспите. Точно обратното, ако започнете да се занимавате предварително, защото „трябва да спите“, това, което правите, се активира. Вие причинявате противоположния ефект на това, което е добро за вас. Ами ако можете и трябва трябва да генерира физически и психически условия, които насърчават съня, без да се забравя физическата среда.


Първата стратегия, която можете да опитате, произтича от същия принцип. Ако чрез „полагане на усилия да заспите“ се събудите, можете да направите обратното: „полагайте усилия да не спите“. Когато си лягате, опитайте се да се отпуснете и да положите усилия да държите очите си отворени и да не спите. Като насочите вниманието и енергията си в друга посока, възможно е, парадоксално, мечтата да ви хване. Опитайте тази вечер, уверявам ви, че работи за много хора.

Защото противно на това, което изглежда, и може би поради тази причина горното работи, спането е процес. От момента, в който затворим очи, докато заспим, 15 до 25 преминават минути. Точно ако заспиваме по-бързо, това показва, че имаме дефицит и следователно нещо не е наред в съня ни.

Няма значение дали е кога започваме да спим или се събуждаме посред нощ. Ако през това време сме нормално без външни стимули, следователно сме в пряк контакт с мислите си. Ако започнем да се тревожим за ежедневни проблеми, висящи проблеми или самата мечта, се появяват трудности:

Оставайки насаме с мислите си, проблемите се увеличават и постигането на мечтата се превръща в непостижима цел.

Хипнозата ви позволява да запълните това временно пространство и да го насочите в правилната посока. Използвайки хипноза, можете да се научите предизвикват вцепеняващо състояние на физическа, психическа и емоционална релаксация. Започвайки с приятна физическа релаксация, хората се учат, използвайки въображението си, да успокоят ума си, като генерират условията, които позволяват на съня да ги хване. Това е процес, както вече казахме лесно и естествено.

Използвайки също хипноза, можете да се научите да упражнявате ефективен контрол върху емоциите си през деня. Можете да се научите да поддържате нивата на стрес, безпокойство, тревоги. . .при приемливи нива, използвайки стратегии, разработени с хипноза. Така че заспиването през нощта ще бъде много по-лесно.

В началото може да е полезно използвайте записи, за да научите как да предизвикате това състояние. В хипноза за всички сме направили записа „Щастливи мечти със самохипноза”Това можете да изтеглите от нашия уебсайт. Можете да го слушате и в нашия канал youtube ХипнозаparatodosTV.

Записите ви позволяват да се научите да карате себе си да спите самостоятелно, в собственото си легло. Препоръчително е да ги записвате на мобилния телефон и да ги слушате с малки слушалки, защото хората често заспиват, преди да си отидат. С повторение човек се научава да генерира условията, които водят до сън, като накрая се отказва от използването му.


Както вече казахме, хипнозата и сънят споделят много характеристики. Мога използвайте тези така наречени хипнагогични преходни състояния, за да стартирате механизмите на нашия мозък, които ни водят до сън.

В началната фаза на съня обикновено нямаме сложни сънища, а кратки проблясъци на образи. Мога доброволно провокирайте това явление, за да ни накара да заспим. Това не е интензивно хипнотично преживяване, а начало от визуализацията.

Можем, вече отпуснати в леглото, просто да си представим синия цвят и след това небето. Тогава друг цвят е зелен и си представете поляна в полето и друг цвят и нещо, което го интегрира. . . Проста последователност от релаксиращи изображения. Можете да започнете да репетирате още сега

Доброволното започване на първите стъпки, които водят до сън, е толкова просто, колкото това. Разбира се, най-добре е да използвате изображенията, които са най-много лесно и ефективно за вас. Какво искаш. Всъщност тази техника напомня на традиционната идея за броене на овце, прескачащи ограда.

Ако смятате, че имате проблеми с визуализирането използвайте нещо просто лилав кръг например и след това други от различни цветове. Ще видите, че докато се потапяте в света на мечтите, образите придобиват сила и става все по-лесно.


В предишна статия дадохме някои съвети за улеснение на съня. Накратко ви припомняме някои:

1 Спи редовно всеки ден дори през почивните дни. Ако си лягате по-късно през уикендите, но особено се събуждате по-късно, генерирате вид реактивно изоставане, от което може да отнеме три дни, за да се възстановите.

2 Не пийте кафе, чай или стимулиращи напитки след 5 следобед или по-рано.

3 Ограничете максимално консумацията на алкохол през нощта. Алкохолът причинява сънливост, но сънят, който той произвежда, е лек и неспокоен.

4 Упражнявайте се през деня, но никога преди лягане. Ще се чувствате по-добре и ще спите добре.

5 Нуждаете се от пряка слънчева светлина поне за половин час сутрин за да осигурите правилното функциониране на вашите нива на мелатонин.

6 Много важно: превърнете спалнята си в спално светилище. Запазете го само за сън и секс. С подходящите условия на светлина, шум и температура.

Много скоро ще преподаваме нашия курс в Барселона "Спи добре със самохипноза ". Много от хората, които са го приели, са изненадани от бързината на резултатите. Информация ще намерите в нашия раздел Дейности. Ако не можете или не искате да се движите, имате възможност за изтеглете го на нашия уебсайт.

Хипнозата е естествен феномен, няма странични ефекти или води до пристрастяване. Това може да бъде решението на вашите проблеми със съня. Какво чакаш?

Всичко започва с мечтата. За да се чувствате отпочинали, възстановени и регенерирани: в най-добрите условия да се насладите на деня и живота си.


Ако искате, абонирайте се за нашия бюлетин
Споделете го с приятелите си и ни следвайте Facebook
Можете също да посетите и да се абонирате за нашия канал на Youtube

Благодаря за отделеното време и интерес.