Лакто-ово-вегетарианска диета: Най-малко строгата вегетарианска диета

The ово-лакто-вегетарианска диета е алтернативата с по-малко ограничения, ако това, което търсите, е да се превърне вегетариански . Млякото и яйцата, които са включени в тази диета, ви осигуряват необходимите протеини, от които тялото ви се нуждае.

Ако се запитате Какво можете да ядете вегетарианско лакто яйце ? откриваме по-долу.

правилно
Какво представлява лакто-ово-вегетарианската диета?

The лакто-ово-вегетарианство се състои от добавяне към строга вегетарианска диета мляко и яйца, осигуряващи протеини и витамини, които липсват във вегетарианството.

Можете да добавите почти всяка храна с изключение на животинско месо. Тази алтернатива на вегетарианството поддържа естествен и здравословен баланс и осигурява протеини, витамин b12, минерали и желязо.

  • Лесно спазване на лакто-ово-вегетарианската диета: 5 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
  • Ежедневни калории: 1500 до 3000 Kcal
  • Ежедневни протеини: Между 1 и 1,5 грама протеин на килограм
  • Ежедневни въглехидрати: Между 200 и 400 гр на ден
  • Ежедневни мазнини: Малко са тези, които осигуряват яйцето и млякото.

Ползи от лакто-ово-вегетарианската диета?

  • Обмисли една от най-здравословните диети които съществуват, така че основната полза ще получи здравето на желязото.
  • Още една полза е, че не е нужно да убиваме животни, тъй като месото или рибата не се консумират, по този начин помагаме да се грижим за околната среда.
  • Последният полза е, че те не консумират месо, ние избягваме всички хормони, които месната промишленост обикновено добавя към говедата, така че те да напълнеят и да имат бърз растеж.

Какви храни мога/не мога да ям на лакто-ово-вегетарианска диета

Храни, разрешени в лакто-ово-вегетарианската диета

  • Всички видове зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки, подправки ...
  • Всички зърнени култури, бобови и кълнове.
  • Млечни продукти: сирене, кисело мляко, кефир ...
  • 4 или 5 пъти седмично.
  • За подслаждане можете да използвате кафява захар и мед.

Храните НЕ се допускат в лакто-ово-вегетарианската диета

The оволактовегетариански Те не могат да консумират никакъв вид животинско месо, пилешко, свинско, телешко ...

  • По време на тази диета не може да се яде нито риба, нито синя, нито бяла риба.

Противопоказания на лакто-ово-вегетарианската диета

The ово-лакто-вегетарианска диета Той няма противопоказания, тъй като осигурява всички необходими хранителни вещества за тялото.

  • Единственото хранително вещество, което може да липсва, е мазнината, но можете да увеличите консумацията на яйчен жълтък, за да го противодействате.
  • Спазването на тази диета ще постигне почти гарантирано повишаване на здравето

Всъщност ово-лакто-вегетарианска диета тя се състои повече от начин на живот, отколкото от правилна диета, тъй като обикновено се спазва дълго време или дори през останалата част от живота