В много случаи ставаме обсебени от диети, които не ни помагат да постигнем целта си и простото промяна на поредица от навици в живота ви може да ви помогне да свалите тези килограми, които ви се противопоставят.

Решете да започнете диета, знайте как да контролирате всичко, което ядем и какво да правя точно, за да успея да сваля тези килограми които са толкова трудни за вас не е лесна задача. Много пъти модифицираме рутината си с внезапни промени, подчиняваме се на някои ограничения върху храната или практикуваме спорт, който никога преди не сте се занимавали. те не са решението за постигане на вашата цел. Просто модифицирайте някои от вашите навици и променете тези малки жестове във вашето ежедневие те може да са това, което търсите.

жеста

1. Движете се повече

Движението повече през деня и промяната на навиците в това отношение могат да ви помогнат повече, отколкото си мислите. Сега почти всеки има гривна или интелигентен часовник, който измерва стъпките, които предприемаме на ден. Поставете си цел и предложите да я постигате ежедневно, без да осъзнавате ще изгорите повече калории, отколкото си мислите и освен това ще придобиете много здравословен навик: да ходите повече и да сте активни всеки ден.

2. Използвайте повече подправки, когато готвите

Храната не трябва да съдържа допълнителни захари или съставки, за да добави вкус или да направи ястията по-привлекателни. Просто с жеста на добавете още подправки или подправки, когато готвите вашите ястия ще видите как забелязвате разликата от проста рецепта до вкусна и апетитна рецепта, но консумираща същите калории.

3. Направете покупката разумно

Запитайте се, че храната, която имате вкъщи, е това, което ще ядете, когато се притесните или онази грешка, която не ви позволява да продължите със задачите си. Извършването на покупката добросъвестно, без да се отдадете на капризи, ще бъде от ключово значение, така че когато искате да кълнете, нямате никакво изкушение и можете да го направите по здравословен начин. Плодовете и ядките винаги ще бъдат най-добрите съюзници за тези моменти.

4. Гответе повече във фурната

Да готвим, когато можем, във фурната и да не прекаляваме с екстра върджин зехтина в чиниите, е една от предпоставките, която трябва да вземем предвид като здравословни навици при хранене. Малък жест, който във вашия ден за ден ще означава по-малко количество приети калории и по-здравословен начин на готвене по време на хранене.

5. Спрете сладките напитки

Знаем, че те са порок и че храната има много по-добър вкус за много от нас с добра, прясна кока кола, но не си позволявайте да ги консумирате ежедневно. Пиенето на сладка напитка от време на време не е лошо, но трябва да започнете да придобивате добри здравословни навици в диетата си и това започва с пийте най-малко 1,5 л вода на ден.