10 витамина, които ви помагат да отслабнете лесно и да натрупате енергия Много от нас приемат витамини, за да допълнят това, от което се нуждаем в диетата си, за да подобрим защитните си сили [...]


витамина

10 витамина, които ви помагат да отслабнете лесно и да натрупате енергия

Много от нас приемат витамини, за да допълнят това, от което се нуждаем в диетата си, да подобрим защитните сили и дори да имаме повече енергия, но знаете ли, че има витамини за отслабване? Да, някои витамините ускоряват метаболизма помага на храната да се усвоява и трансформира по-бързо в енергия ...

Но бъдете внимателни, защото не всички от тях работят за това, ето защо тук долу поставяме списък с кои витамините ще ви накарат да отслабнете и защото.

Това видео може да ви заинтересува

10 витамина, които ви помагат да отслабнете лесно и да натрупате енергия

Той не само помага на щитовидната жлеза да работи по-добре, но и насърчава храносмилането, което означава, че храната не остава там толкова дълго и тялото ви използва хранителните си вещества. Можем да го намерим в храни като бадеми, зелени листни зеленчуци, сирене, черен дроб и гъби или гъби.

Със същите предимства като B2, но го откривате в храни като кафяв ориз, пшенични трици, черен дроб, фъстъци, риба тон и в бели меса като риба и пиле. Разбира се, когато говорим за тези храни, трябва да ги включите по балансиран начин в диетата си, без да изпадате в излишъци.

Това е един от витамините, който освен че ви помага да отслабнете, ще ви даде енергия, за да се справяте с вашия ден за ден. За целта интегрирайте ядките, яйцата, млечните продукти, зърнените храни като овес и авокадо в храната си.

Намирате го в постни, тежки разфасовки месо и морски дарове, сирена като швейцарски и пармезан и в яйца. Ако спазвате веганска или вегетарианска диета, обърнете внимание на консумацията на този витамин чрез добавки, той ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото си благодарение на неговия прочистващ ефект.

Витамин Ц

Не само ще го намерите в портокалите, той се съдържа и в червени чушки, броколи, магданоз, грозде, ягоди и в папая, тази последна храна ще ускори храносмилането ви и коремът ви не се подува, но в случай, че не сте знаели също трансформира глюкозата в енергия.

Ако дори консумирате правилните витамини и храни, се чувствате уморени, вижте тези 5 неща, които трябва да направите, за да останете енергични през целия ден

Витамин D

При рибите, оволактите и зеленчуците като авокадо, гъби като гъби и гъби това не влияе върху това, че те се готвят. Витамин D помага на тялото ви да работи по-добре във всичките си функции.

Витамин К

Една от най-богатите на този витамин храни са броколите, но също така соята, портокаловият сок, зелената ряпа и едамамето. Той предотвратява излишния холестерол и има ефект на изгаряне на мазнини, който ще ви помогне да предпазите излишните килограми с помощта на упражнения.

100 гр. Семена от тиква или диня, приготвени във фурната или в салата, ще ви осигурят 70% от необходимия ви цинк на ден и ще помогнат за стабилизиране на нивата на глюкоза.

Калций

Не е задължително да се съдържа в млечните продукти, можете да го намерите и в бобовите растения и зелените листни зеленчуци. Противно на общоприетото схващане, консумирането на тези храни в адекватни количества помага да се изгарят мазнините, вместо да се натрупват.

Желязо

Добавете бобови растения, малини, спанак, шам фъстък и спирулина към менюто си, те ще ви помогнат да ускорите метаболизма на клетъчно ниво.

Манган

Манганът помага за метаболизма на всичко, което ядете, включително протеини и въглехидрати, както и мазнини. Намирате го в зелени зеленчуци, цвекло, бобови растения, млечни продукти и меса.

Хареса ли ви бележката?