Публикувано от Arturo Ruiz в петък, 1 август 2014 г. Оставете коментар

причини

Затлъстяването и наднорменото тегло са две много често срещани хранителни разстройства в съвременните общества. В този блог от известно време даваме съвети и препоръки за контрол на теглото, но Наясно ли сме с важността да контролираме теглото си?

В допълнение към естетическите причини, които може да са повече или по-малко важни в зависимост от всеки човек, наднорменото тегло има фатални последици за здравето ни, което трябва да избягваме на всяка цена.

Така че днес ще ви дадем 7 причини, поради които контролът върху теглото е важен.

1. Излишните коремни мазнини са свързани с риск от различни заболявания сърдечно-съдови, диабет и др.

две. The самочувствие. Както казахме по-рано, естетическите причини да държим теглото под контрол са по-важни за някои хора, отколкото за други, но е факт, че да се чувстваме добре със себе си ни прави по-щастливи и това повишава самочувствието ни. И това не означава, че трябва да въведете размер 38, нека оставим настрана стереотипите.

3. Имаме късмета да живеем в държава, в която осиновяваме балансирана диета твърде лесно. Количеството здравословни и изискани хранителни продукти, на които можем да се насладим, е голямо и разнообразно. А средиземноморската диета е пример за подражание по целия свят, струва си да й се насладите!

4. Физически упражнения. Не е нужно да тренирате за Нюйоркския маратон или да се състезавате на следващите олимпийски игри, но спортуването поне 3 пъти седмично е важно, за да контролираме теглото си. Има дейности за всички вкусове и джобове, въпрос е само да намерите този, който най-добре ви подхожда. Освен че намалява телесните мазнини, спортът спомага за регулиране на кръвното налягане и подобрява дихателния капацитет и функцията на ставите. В същото време има и положителни психически ефекти, тъй като помага за овладяване на стреса.

5. Превенцията е по-добра от лечението. Загубата на телесни мазнини е много по-трудна от поддържането на идеалното ви тегло. А експресните диети, толкова модерни по време на „Операция бикини“, са еднакво или по-вредни за нашето здраве.

6. Следвайте такива здравословните навици в начина на живот ще ви накарат да се чувствате по-добре, с повече енергия, за да се изправяте всеки ден.

7. Има определени дати, в които имаме идеалното оправдание да кажем „неизбежно е да качите килограм“, като Коледа. Но истината е, че поддържането на стабилно тегло е изключително полезно за нашето здраве, тъй като колебанията в теглото правят все по-трудно свалянето на килограмите и натрупаните мазнини.

Как мога да поддържам стабилно тегло? Няма по-голяма тайна от балансираното хранене и спазването на здравословни навици за поддържане на стабилно тегло. И разбира се, винаги можете да си помогнете с хранителни добавки, за да постигнете целта си.