Намаляването на теглото ви с 10-15% подобрява функцията на ставите. Известно е също, че отслабването намалява болката и може да забави или избегне операцията: Отслабването само на 5 кг би спомогнало за намаляване на възможността за операция с между 20 и 25%.

остеоартрит

Претоварването с тегло има биологичен ефект върху ставите, което ги износва преждевременно.

Затлъстяването ви излага на сериозни рискове от хипертония, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Известно е също така, че наднорменото тегло или затлъстяването умножава риска от остеоартрит с 4 или 5 поради механичен ефект, но и защото претоварването с тегло има биологичен ефект върху ставите.

Затлъстяването се определя с индекса на телесна маса (ИТМ), тоест докладът за масата над квадратната височина: между 25 и 29,9, един е с наднормено тегло, от 30, това е затлъстяване.

Отслабването намалява болката

The стави най-често засегнати са коляното, тазобедрената и гръбначния стълб. Обаче могат да бъдат засегнати и другите стави като рамото, глезена и юмрука. Артрозата на пръстите (дигитална артроза) също е много често, особено при жените.

The гонартроза или остеоартрит на коляното и лумбална болка те често се свързват със затлъстяването. На нивото на пръстите обаче причината е не само претоварването на теглото, включен е и биохимичният фактор, натрупването на цитокини в мастните тъкани. В обобщение, мастната тъкан е резервоар от вещества, които генерират остеоартрит, в който трябва да се добавят биохимични фактори.

Диагнозата на остеоартрит при затлъстел човек се основава на местоположението им. Важен е и начинът, по който болките се проявяват: ако са чести, те се наричат ​​механични по отношение на движенията, смяна на позата, със или без подуване на коленете, пръстите.

Немедикаментозни разтвори против остеоартрит

Как да избегнем артрозата? Преди всичко трябва да имате добра хигиена в живота и да поддържате нормално тегло.

Няма специфично лечение за остеоартрит. За да се излекува артрозата, нелекарствените лечения са ефективни и осигуряват много задоволителни резултати, особено когато става въпрос за коляното или тазобедрената става.

Отслабнете в случай на затлъстяване или мазнини. Загубата от 5% до 10% от теглото ви понякога помага за премахване на болката в случай на остеоартрит на коляното, като облекчава натоварването на ставата.

Редовно практикуване на физически упражнения, 15 до 30 минути, 3 пъти седмично: ходене, аеробика, адаптирано укрепване на мускулите и др. Интензивността на упражненията трябва да се адаптира според вариациите в интензивността на болката.

Физиотерапия ако е необходимо.

Хранене в случай на артроза. По отношение на общото здравословно състояние храненето е твърде непозната област, често подценявана, понякога погрешно тълкувана и поради това неправилно използвана. Влиянието на храната е капитал и много важно за възпалителните механизми на човешкото тяло. Всъщност, храненето добре и по-добре помага на тялото да живее без болка.

Възпаление, болка, добрата новина: те могат да бъдат спрени. За да имате тяло без болка (без да забравяте постурално и мускулно ребалансиране) и когато тези мерки не са достатъчни, NUTRITERAPY предлага решения Хранително-натурални ефективно за облекчаване на болки в тялото.

Преди да приключите тази статия; Имам какво да предложа на всички, които страдат от артроза и страдат от много болки в тялото. Създадох специална треньорска програма за остеоартрит Наречен: "Коучинг-живот с тяло без болка " за подпомагане на тези, които страдат от различни видове болки в тялото си. За да се възползвате от тази специална програма, следвайте тази връзка, за да се свържете с нас.

Във всички случаи и дори повече, когато има затлъстяване, като се спазват предимно и внимателно хигиенните правила и добро хранително поведение, човек може да намали рисковете от артроза. Отслабването, упражненията трябва да бъдат една от ежедневните цели. Намаляването на теглото ви с 10% подобрява функцията на ставите. Известно е също така, че отслабването намалява болката и може да забави или избегне операцията: промяната на начина ви на живот, отслабването само на 5 кг би спомогнало за намаляване на възможността за операция с 25%. Но при условие бавно отслабване и спазване на добра диета.

Накратко, независимо дали поради остеоартрит или други рискове, понякога по-сериозни, които затлъстяването може да донесе, важно е да слушате тялото си и да му давате други изразни средства, различни от болка, дискомфорт ...