Ако има нещо, което е ясно, това е фактът, че Кортни Кардашиян не губите време, когато става въпрос за вашата физика и кардиото е най-добрият ви съюзник.

Въпреки това, докато звездата от KUWTK и майка на 3 деца вероятно прави много коремни преси и тренировки, истинският въпрос е колко кардио, ако изобщо.

ОТГОВОРЪТ НА КОРТНИ КАРДАШИАН Е КАРДИО

Всъщност, за да достигне сегашното си ниво на кардио, Куртни тренира пет или шест дни в седмицата с треньора Дон Брукс, известен още като Дон-А-Матрикс.

„Сега, когато тя е там, където иска да бъде, имам още проекти с нея“, казва Брукс пред Women’s Health. "Kourtney ми каза, че ако отиде в MET Gala, ще ми се обади".

Брукс е бивш треньор на НФЛ и посланик на Bodyarmor, който разделя тренировките си на четири половини, като във футболен мач, обикновено с продължителност 45.

ДА, ТОВА Е МНОГО КАРДИО

Но това не е всичко, Брукс е пламенен почитател на комбинирането на кардио и силови тренировки във всички негови тренировки, така че това не само кара сърцето на Куртни да ускорява, но и помага да извайва тялото й едновременно.

„Повечето хора ходят на фитнес и първо правят кардио, а след това тренировките си за съпротива“, казва Брукс. „Това, което правя, е да избера много мултифункционални движения, базирани на кардио, но добавяйки ленти за съпротива, за да се тонизира“

Някои движения на съпротива също могат да бъдат разменени в зависимост от фитнес целите на клиентите. Когато Kourtney, Kim и Khloe се присъединят към тренировката му, Brooks казва, че любимият му ход е, точно както можем да си представим, клякането.

„Те обичат да работят с глутеусите и цялата си долна част на тялото, за да укрепват и тонизират седалищните си мускули“, обяснява той. Ето няколко вариации на клякам, които Брукс често включва в някои съчетания на Kardahians.

СКАЧАНЕ В КУКЛИИ С ЛЕНТА НА УСТОЙЧИВОСТ

Увийте лента за съпротива около бедрата си. Почувствайте бедрата назад и се спуснете, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Докато ставате, вместо просто да стоите, скочете възможно най-високо. След това се върнете в изходната позиция и това е едно повторение.

тайната

КЛЕНОВЕ ЗА СТРАННИ РАЗИ.

Увийте лента за съпротива около бедрата си. Почувствайте бедрата назад и се спуснете, докато бедрата ви станат успоредни на пода. След това се върнете в изходна позиция и ритайте с левия крак встрани.Върнете се в изходна позиция и приклекнете, станете и изритайте десния крак встрани. Това е повторение.

БИЦЕПС КЪРЛОВИ КЛЕНОВЕ

Вземете съпротивителна лента с две ръце. Поставете го под краката си и задръжте дръжка във всяка ръка. Почувствайте бедрата си надолу и се спуснете. Докато се издигате, едновременно завършете бицепсово навиване с лентата на съпротивлението. Това е повторение.

КОРТНИ СЕГА Е НАБЛЮДЕН С КАРДИО?

Не точно, "иТези движения използват толкова много енергия от тялото ви, но в крайна сметка това наистина ви помага да постигнете желаните резултати “, казва Брукс.