Колко пъти сме искали да отслабнем и колкото по-бързо, толкова по-добре? Отслабваме ли всички по един и същи начин? Защо дори двама души да следват една и съща диета и да имат едни и същи навици, те не губят или наддават едновременно? Във връзка с тези проблеми е необходимо да бъде ясно: когато става въпрос за загуба или наддаване, всеки човек е различен. Ако попаднете в един от тези два процеса, не сравнявайте случая си с чужд, защото това само ще създаде чувство на неудовлетвореност. Казваме ви кои фактори ще определят, когато става въпрос за загуба или напълняване.
Хормонални нива
Хормоните са, намалявайки и опростявайки максимално тяхното определение, химически пратеници, които циркулират през кръвта до органите и тъканите. Те се намесват и влияят на процесите на растеж и метаболизъм на хората. Те оказват влияние и при напълняване или отслабване. Например, необичайно функциониране на хормоните на щитовидната жлеза ще доведе до напълняване и задържане.
При жените хормоналният фактор особено влияе върху теглото. Например, синдромът на поликистозните яйчници пречи на загубата на тегло (и всъщност понякога причинява наддаване на тегло) и засяга до 20% от жените в детеродна възраст.
Начин на живот, който водим
Ако водим естествен здравословен начин на живот (дори наполовина), ще ни отнеме повече време, за да видим осезаеми резултати, отколкото човек, който не „започва от нулата“. Ако не поддържаме здравословна диета или обикновено спортуваме, когато започнем да го правим, в тялото ни ще настъпи промяна, която може да бъде забелязана бързо.
Метаболизъм
Метаболизмът и генетиката на всеки човек, въпреки че обикновено не са решаващи за увеличаването и загубата на тегло, влияят на тези процеси и могат да играят роля в тях. Въпреки че трябва да имаме предвид, че макар метаболизмът ни да е бърз по природа, можем да го забавим, ако изпаднем в диети, пълни с излишъци или начин на живот, който е вреден.
Спортни тренировки и практики
Физическата активност играе основна роля, когато става въпрос за отслабване, както и какъв тип специфични упражнения изпълняваме. Спортове като джогинг, колоездене и дори туризъм ще допринесат много за отслабване, ако се комбинират с добра диета. Силно се препоръчва да практикувате минимум 150 минути седмично, за да изпълнявате лежерни упражнения и 75 минути в случай на енергични упражнения.
Тревожност и стрес
Поддържането на здравословна връзка с храната понякога е тежка работа и изисква усилия. Особено когато страдаме от стрес и безпокойство, разстройства, които понякога ядем емоционално и разтоварваме нервите си с храна, а също и в тези моменти обикновено не избираме най-здравословното.
Стресът идва да повлияе на хормоналните ни промени, както и на нашите цикли на сън и режими на почивка. В допълнение, и двете нарушения водят до скок на нивата на кортизол и инсулин, което се превръща в повишаване на апетита и може да ни накара да искаме да налезем на килера поради тази причина.