ТОВА ТЕЛОТО ОПРЕДЕЛЯ ДА ВИ СЕ СЕДИ 8 ЧАСА НА ДЕН

влошаване

В TrainerClub, заедно с Физиотерапията в Гранада, знаем, че от всички ежедневни жестове, които изпълнявате ежедневно, има по-специално един, който унищожава вашето здраве. Един, чиято очевидна безвредност го прави един от най-опасните ви врагове и който ви смазва, без да забележите, поне 8 часа всеки ден (дори повече). Прекарването на деня, седейки пред екрана на компютъра през целия ви трудов живот и прибиране вкъщи, за да лежите на дивана, в крайна сметка ще похарчите много висока сметка, ако не го поправите отсега.

Алармизъм? Абсолютно. Данните са налице. Според Световната здравна организация (СЗО) физическото бездействие струва 48,438 милиона евро в прякото здравеопазване, от които 57% съответстват на публичния сектор, а останалите се дължат на ниска производителност.

Липсата на движение е a паспорт за страдание от болести незаразни болести (НИЗ) като сърдечни заболявания, инсулт, диабет или рак на гърдата или дебелото черво, произходът на 71% от всички смъртни случаи в света, включително 15 милиона души всяка година на възраст между 30 и 70 години.

Все още ли смятате, че преувеличаваме? Да вървим по части. „Първото нещо, което страда от ограничаването на физическата ни активност, е VO2 max, което е максималното количество кислород, което можем да приемаме и използваме за 1 минута. Първоначално се компенсира от увеличаването на сърдечната честота ”, обяснява лекар специалист. Принуждаваме сърцето да работи усилено, за да поддържа същия обем кръв, който достига до мускула. Резултат: пулсът в покой се увеличава с около 10-15% и с него имаме 64% по-голяма вероятност да страдаме от някакъв вид сърдечно заболяване.

Мускулно, щетите от прекарването на деня с прилепнало дупе към стола са опустошителни. Контрактурите и скъсяването, причинени от продължителна лоша стойка, се превръщат в болка. Намалените нива на физическа активност, повишеният заседнал начин на живот и липсата на упражнения играят важна роля за свързаната с възрастта мускулна загуба, известна като саркопения. Това е основната причина за слабостта и загубата на автономност, свързани със стареенето.

Имате ли нужда от физиотерапия в Гранада?

Мануалната терапия и правилната диагноза са двете оси на нашата работа.

Ангажирани с нашите лечения и резултати.

Друго следствие се възприема в мащаба. Намалявайки работата си, мускулите виждат, че метаболитната им функция е намалена, което прави място за мастните клетки. Ситуацията се влошава, ако не се движим. Започваме да наддаваме и ставаме предразположени терени за появата на холестерол, диабет и т.н.

Увеличаването на теглото, съчетано с липса на упражнения, също влошава скелета ни преди неговото време. Остеопорозата и артрозата причиняват все по-отслабена костна маса, която може да се влоши с 1% годишно, ако седим повече от 6 часа всеки ден. Списъкът с наранявания на нашата анатомия поради лоша стойка на компютъра е дълъг:

Психически Липсата на физически упражнения също ни влияе. Според проучванията паметта може да се влоши с течение на времето. Липсата на физически упражнения също е свързана с дебелината на средния темпорален лоб, основен мозъчен регион за съзнателна памет и който изглежда по-малък със заседнал живот. Изпомпването на кръв и кислород към мозъка се забавя. Ние мислим по-бавно. Производството на хормоните на щастието: серотонин и ендорфини спира.

Решението на това автентично анатомично клане: преместете се. Според Световната здравна организация биха били достатъчни 150 минути седмично. Дори по умерен начин (ходенето е перфектно). Ставането от стола на всеки час за кратки разходки или изкачване на стълби трябва да е задължително, но ако се движите с нашите експерти от Trainerclub, ще бъде много по-добре!