тяхната

В този пост ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за микроелементите. Разбира се, че сте чували за тях, но знаете за какво са?

Какво представляват микроелементите?

Те са основни минерали за метаболизма, от които се нуждаем в количества под 100 mg, откъдето идва и името им. Основните са: желязо, йод, цинк, мед, селен, манган, хром и литий.

Функции на микроелементи

Някои са кофактори на ензимите на метаболизма (цинк, мед, селен, манган), други са антиоксиданти (селен, цинк), други помагат за регулиране на гликемията-кръвна захар (хром), трети регулират склонността към анемия (желязо и мед) и хипотиреоидизъм (йод и селен).
Те насърчават растежа, защитните сили и са регулатори на метаболитните ензими, които функционират като катализатори за всички процеси в нашето тяло. Когато има дефицит на някой от тези микроелементи, могат да се появят заболявания с дефицит.

Желязо

Той е част от хемоглобина на кръвта и миоглобина на мускулните клетки, като играе важна роля в транспорта на кислород. Той участва в производството на антитела и бели кръвни клетки. Недостигът му причинява желязодефицитна анемия. Той присъства в черния дроб, зелените зеленчуци, пълнозърнестия хляб, тиквените семки, ядките, месото, рибата и бобовите растения.

Той е част от хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът му причинява хипотиреоидизъм и/или гуша. Основните хранителни източници са рибите, ракообразните и морските водорасли.

Той присъства в много ензими, свързани с растежа, размножаването, нощното виждане и имунната функция. Има антиоксидантни свойства. Допринася за синтеза и узряването на Т-лимфоцитите. Недостигът му може да причини забавяне на растежа, нарушения на вкуса и проблеми с имунитета. Симптомите на неговия дефицит са умора, апатия, бледност, стрии, бели следи по ноктите, мазна кожа и честа липса на апетит. Основните му източници са яйца, риба, миди, водорасли, кафяв ориз, слънчогледови семки, ендивия, аспержи, гъби, месо, мляко и бобови растения.

Мед

Той присъства в много ензими, свързани с дихателната верига, съзряването на колагена и клетъчната антиоксидантна защитна система. Улеснява усвояването на желязото. Основните източници са бразилски ядки, овес, сьомга, гъби, месо от органи, черупчести, бобови растения и семена.

Селен

Той е антиоксидант и намалява образуването на свободни радикали. Той участва в синтеза на антитела. Регулира щитовидната жлеза и имунната система. Неговите диетични източници са ракообразни, риба, лук, чесън, зърнени храни, месо и месо от органи. Зеленчуците в Северна Европа са загубили голяма част от съдържанието на селен поради изчерпването на почвите.

Chrome

Стимулира отделянето на инсулин в панкреаса. От съществено значение за гликемичната регулация. Той благоприятства по-ниското съхранение на глюкоза под формата на мазнини. Има антистрес свойства.

Манган

Той участва в образуването на костите и хрущялите, в синтеза на комплемента и в метаболизма на въглехидратите. Симптомите на неговия дефицит са лош баланс, объркване и болки в ставите. Той присъства в авокадо, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, ядки, елда и в чай. Високите концентрации на желязо и цинк затрудняват усвояването им.

Кобалт

Предотвратява артрозата и е отлично средство против анемия. Можем да го намерим в някои зеленчуци като репички, лук, карфиол и гъби; също в месо и ракообразни.

Флуор

Предотвратява появата на кухини. Намерихме го във вода и чай.

Литий

Той няма пряко ензимно действие, но регулира действието на други метали и инхибира връзките между нервните пътища. Намалява възбудимостта на нервната система. Фармакологична доза се използва при биполярно разстройство.

Как да разбера дали трябва да приемам микроелементи

Традиционната медицина обикновено анализира желязото за диагностика на анемия и литий в случай на биполярно разстройство, тъй като е от решаващо значение периодично да се анализира литемия (литий в кръвта).

Разнообразната и балансирана диета обикновено е достатъчна при микроелементи, въпреки че последните проучвания показват, че земята е по-бедна, отколкото преди няколко десетилетия, така че съдържанието на минерални соли и микроелементи в плодовете, зеленчуците, зърнените култури и бобовите растения е намаляло.

Тъй като основите все повече обедняват и микроелементите играят важна роля в много метаболитни реакции, препоръчително е да се приема мултинутриен комплекс няколко пъти в годината, за да се гарантира, че нивата им са покрити.

Добра идея е да приемате добавка от витамини, минерали и микроелементи по време на по-големи физически или интелектуални усилия, след възстановяване или при смяна на сезона, за да предотвратите пролетна астения или да се върнете на работа през септември. Предлагаме Multivit cap 30 капсули.

Multivitcap 30 капачки | Витамини и минерали

  • EUR: 12,00 €
  • MXN: $ 292,98
  • ARS: $ 1248,32
  • COP: $ 50 848,56
  • CLP: 10 440,36 долара
  • UYU: $ 623,56

Ако се нуждаете от нас, за да ви посъветваме, оставете коментар или съобщение на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашите Канал на Youtube.