Нека си признаем: в днешно време е неизбежно да не изпитвате стрес или безпокойство. Непрекъснато чуваме ужасни новини, закъсали сме в задръстване, на взискателна работа или се притесняваме за пари. Много пъти този тип опасения водят до по-сериозни неща като депресия, панически атаки и болести.
Въпреки че има лекарства и средства за контрол на това, Защо вместо това не изберем да използваме естествени лекарства? Може би сте запознати с един от тези методи. Може би вече практикувате такъв. Продължавайте да четете, за да знаете 5 начина за естествено управление на стреса и безпокойството.

безпокойството

1. Медитация
Един от най-добрите начини да се отпуснете и да се измъкнете от стреса на ежедневието е чрез медитация. В продължение на хиляди години медитацията се използва от много, много хора подобрете настроението, бъдете по-здрави и водете здравословен начин на живот. Има изследвания, които са доказали ползите от медитацията върху тялото. Например, медитирайте помага за понижаване на налягането, облекчаване на болката и подобряване на когнитивните резултати. Най-доброто? Можете да го направите по всяко време и навсякъде. Просто трябва да сте вътре Удобно място, седнали с крака на земята или легнали (лошото е, че бихте могли да заспите), затворете очи, започвам да дишай дълбоко Y. остави ума си празен. За мнозина това е по-сложно, отколкото изглежда и следователно, ако никога не сте медитирали, препоръчваме ви да започнете с ръководени медитации. По този начин ще чуете глас, който ще ви подсказва как да дишате, какво да мислите и как да се отпуснете. Трябва да го правите само 10 минути на ден, за да започнете. След известно време ще видите как ви е по-лесно и ще можете да го направите сами и за по-дълго време. Опитай!

2. Йога
Друг естествен начин за отпускане е упражненията или йога. Както знаеш, упражнява освобождаване на ендорфини, хормоните, свързани с добрия хумор и които генерират приятно усещане. Според някои изследвания, прави йога има същите предимства: подсилват и подобряват цикъла на съня, подобряват връзка на тялото с душата, премахнете болката, генерирайте чувство на любов към тялото и контролирайте тревожността. Ако преживявате лошо време, много сте стресирани или изпитвате безпокойство, препоръчваме да правите йога (или друг вид упражнения) и избягвайте на всяка цена да стоите вкъщи, за да страдате заради проблемите си. Най-лошото, което можете да направите в тези моменти, е да останете и да помислите за проблемите си. Излезте. Упражнение. Започнете да практикувате йога. Ще видите как след кратко време ще се почувствате по-добре.

3. Пишете
Може да звучи нахално, но води дневник Това е отличен вариант за премахване на безпокойството и стреса. Когато практикувате дневник преди лягане, започвате да го правите бъдете по-наясно с емоциите си (отрицателни и положителни) и до установете защо се чувствате по този начин. Също така, воденето на дневник ви помага останете организирани и се ангажирайте да правите нещо ново. След като започнете да пишете как се чувствате, какви са вашите проблеми, защо се чувствате така и т.н., ще имате по-добра визия за това как да решите проблемите си и чувствате по-малко безпокойство. Също така ще разберете, че дневникът ви отпуска и ви помага да извадите тревогите си, като ги поставите на хартия. Опитайте за няколко седмици. Ще видите как по-късно не можете да спрете да го правите и ще опростите много от проблемите си.

4. Етерични масла
Подобно на медитацията, естествените етерични масла се използват от хиляди години за много неща. В този случай искаме да знаете най-добрите етерични масла за намаляване на тревожността и стреса. Като 100% естествени, използването им е отлична идея да се отпуснете. Независимо дали ги купувате, за да ги облечете в храма си, носите ги по време на медитация или ги носите във вана, етеричните масла могат да бъдат най-добрият ви съюзник за отпускане. Освен това можете да ги носите в чантата си или да ги носите в колата, за да ги използвате, когато имате най-голяма нужда от тях.

Препоръчваме следното:

  • Етерично масло от лавандула: Той е един от най-често срещаните, особено заради силата си срещу тревожност и за релаксация. Неговите предимства включват отпускане на мускулите, подпомагане на съня, подпомагане на контрола на паническите атаки и подобряване на храносмилането.
  • Етерично масло от лайка: Миризмата е супер релаксираща и помага за отпускане на ума, избягване на негативни мисли и поддържане на хармония. Има проучвания, според които лайката може да действа като антидепресант. *
  • Етерично масло от ветивер: Друго добре познато масло за релаксация, се използва при хора, които са претърпели травма, отпуска нервната система, служи за контрол на паническите атаки и създава усещане за спокойствие и стабилност.

5. Хранителна диета
Що се отнася до всичко, храненето на балансирана диета е изключително важно за намаляване на стреса и безпокойството. Когато са под стрес и безпокойство, повечето хора имат жажда за преработени продукти и рафинирани захари. Яжте този вид храна обикновено ви кара да се чувствате добре за няколко часа, помага да почувствате повече енергия. Лошото е, че след няколко часа, това чувство изчезва и вие се връщате, за да се чувствате ужасно. Препоръчваме ви тогава, яжте храни с високо съдържание на витамин В, калций, магнезий и омега 3. Включва сьомга, зелени зеленчуци, ядки, протеини, зехтин, кокосово масло и авокадо. Тези храни ще ви помогнат да подобрите настроението си, да премахнете безпокойството и да подобрите концентрацията. Колко много се тревожите, опитайте се да избягвате стимуланти като кафе и алкохол.