С тези здравословни рецепти за смути не само ще помогнете на тялото си предотвратяване и лечение на заболявания, Те също са заредени с витамини и други много полезни хранителни вещества за вашето здраве. Какво още, те са естествени и много лесни за изпълнение.

естествени

Според проучване на английското правителство, Испания е втората държава в света (след САЩ) какви повече лекарства консумирате. Така в края на годината лекарите предписват почти 1 милиард рецепти или какво е същото, около 21 рецепти на човек/година. Освен това ние сме една от страните, които най-много ходят на лекар. Ще се съгласите с мен, че това е повод за размисъл.

Преди всичко, дайте да се разбере, че не съм против (не много по-малко) на употребата на наркотици когато е необходимо. Да, по умерен и необходим начин.

Използвани сме (включвам себе си) да използваме всяко хапче, сироп или плик при най-малкия симптом, който страдаме. Въпреки че понякога е необходимо, признайте, че сте склонни да злоупотребявате с консумацията му.

Това е много нездравословен навик, който всички ние трябва постепенно да коригираме, тъй като повечето лекарства във високи дози или консумирани безразборно не са полезни за тялото ви (тази новина потвърждава това, което казвам).

Искам да направя едно нещо много ясно. В никакъв случай шейкът не е заместител на лекарството. Няма отвари или чудодейни средства за лечение на рак, инфекции или други сериозни заболявания (и всеки, който ви каже, че ви лъже).

Сега да, има плодове, зеленчуци, корени и много храни здрави които могат да помогнат за подобряване на храносмилането, настинка или грип и дори да се преборят със запека.

Изясних този въпрос, ще ви науча 4 здравословни шейка които са фантастично природно лекарство за лечение на различни заболявания или симптоми и които можете да включите в диетата си днес.

Какво ще намерите в този пост?

Естествен шейк за борба със студа

The настинка това е вирусна инфекция на дихателните пътища. Когато започне да изстива, това е един от най-добрите начини предотвратяването му е диета, богата на пресни плодове, зеленчуци и чесън.

Възможно е да се намали продължителността и тежестта на настинката чрез консумация на много пресни плодове (особено заредени с витамин С) и избягване на месо и млечни продукти, тъй като те се усвояват бавно.

Здравословни смути съставки

    1 грейпфрут 1 портокал 6 стръка пресен магданоз (*) 2 киви 1 парче корен от джинджифил (1 см) 200 мл вода.

(*) Магданозът трябва да се избягва по време на бременност или ако страдате от възпаление на бъбреците.

Следвайте стъпки

  1. Обелете грейпфрута, портокала и кивито.
  2. Нарежете плодовете на малки парченца и ги сложете във вашия блендер.
  3. Добавете магданоза, джинджифила и водата.
  4. Разбивайте, докато получите желаната консистенция.
  5. Можете да добавите малко мед, ако искате да подсладите смутито.

Ползи за вашето здраве

С този шейк какво което търсим е напитка, заредена с витамин С което ще ви помогне да противодействате и да облекчите симптомите на настинка.

The киви и цитрусови плодове се открояват с това, че са богата на витамин С И храна пикантен (тип джинджифил или кайен) спомагат за насърчаване на телесната топлина и обезсърчават развитието на вируса.

От друга страна, магданоз съдържа големи дози витамин С, и освен това е едно от малкото лечебни растения, които могат лесно да бъдат намерени през цялата година.

Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.

Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]

Плодово смути за борба с киселини

The киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите, свързано с храносмилателни проблеми.

The причини, които го причиняват Те са множествени: хиатална херния, лошо храносмилане или възпаление на стомаха. За да знаете с по-голяма сигурност причината, идеалното е да отидете при Вашия лекар.

Киселините могат да бъдат облекчени чрез редовно пиене на плодови и зеленчукови сокове или смутита, лечебни растения с антиациден ефект (като напр. корен от глухарче) и транквилиращи растения (корен от бяла ружа).

Като съвет, трябва увеличете приема на вода за насърчаване на елиминирането на пикочната киселина и изрежете пържени, пикантни или мазни храни тъй като те не са здравословни за вашата диета или за отслабване.

Въпреки това, нека видим съставките на това фантастично смути.

Съставки

    1/2 папая (ако не получите папая, можете да я замените с няколко круши) 1 банан 2 филийки пресен ананас (без консерва) 150 мл чай от корен от глухарче (можете да го купите на Amazon) подсладете с малко мед или канела

Как да направите този смути

  1. Обелете папаята, отстранете семената и я нарежете на парчета.
  2. Обелете ананаса и банана и нарежете на малки парченца.
  3. Добавяме цялата храна към блендера заедно с чая от глухарче (който ще сте приготвили предварително).
  4. Можете да добавите малко повече вода към шейка си, ако ви харесва по-течен.
  5. Подсладете със супена лъжица мед или канела (по желание).

Печалби

The чай от корен от глухарче Той има много свойства да подобрява храносмилането и да предотвратява киселинността. Съдържа мастни киселини и множество противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване на отока, благодарение на високото си съдържание на фитонутриенти.

The ананас съдържа бромелаин и папая богат е на ензим, наречен папаин. И двете помагат срещу стомашен рефлукс и насърчаване на процеса на храносмилане.

The живовляк, Освен че е богат на калий, той помага за намаляване на киселинността, тъй като има вещество, способно да покрива стомаха, като го предпазва от излишните киселини.

Зелено смути за умора

Събуждате ли се всяка сутрин с разредени батерии?

Кажете ми дали тази ситуация ви е позната:

Будилникът звъни (след като го изключите 5 пъти), ставате от леглото без сила и тръгвате по коридора на къщата си като зомби, което изглежда е излязло от поредицата The Walking Dead.

Не ставаш човек, докато не изпиеш първото си кафе сутрин.

Сигурен съм, че не греша (тъй като и на мен ми се случи).

Опитали ли сте да включите сурови плодове и зеленчуци във вашата закуска? Обещавам ви, че с напредването на дните ще се събуждате с много повече жизненост.

Освен това много от тези плодове и зеленчуци съдържат (освен хранителни вещества) енергизиращи свойства, които ще ви помогнат да започнете деня с заредени батерии.

Сега, нека да продължим с енергийния шейк, който съм подготвил за вас:

Съставки на този шейк

    1 чаша спанак 2 зрели банана 1 супена лъжица семена от чиа 200 мл бадемово мляко(*) 1 шепа естествени ядки като бадеми или фъстъци (можете да добавите и няколко супени лъжици от пулпата, останала от бадемовото мляко) 1 чаена лъжичка канела или мед за подслаждане (по желание)

(*) Можете да използвате и овесени ядки (две супени лъжици). Трябва да знаете, че овесът е отличен източник на енергия.

Следвайте стъпки

  1. Обелете бананите и ги нарежете на парчета.
  2. Измийте спанака.
  3. Поставете бананите и спанака в блендера, заедно със супената лъжица семена от чиа.
  4. Добавете бадемовото мляко и ядките.
  5. Накрая добавете чаената лъжичка канела или мед и разбийте, докато получите хомогенна консистенция.

Ползи за вашето тяло

Този шейк е идеално да започнете деня с добър прилив на енергия. Ще се използва и за вземане, когато дойдете да практикувате спорт.

The банани те са много плод богата на калий така че те ще ви осигурят добра доза жизненост. Те съдържат малко фибри, така че те са лесно смилаеми.

The спанак са богата на желязо, фолиева киселина и магнезий. Тази липса на хранителни вещества в тялото ви може да причини умора, така че този зеленчук е силно препоръчителен за борба с него.

The семена от чиа Те са задължителни в диетата ми (винаги ги имам в кухнята си), тъй като осигуряват множество свойства. Те имат висока енергийна стойност което ще поддържа батериите ви заредени през целия ден. Освен това те са много засищаща храна и идеален за отслабване.

И накрая, ядки като бадеми или фъстъци са един от най-големите източници на енергия, тъй като те осигуряват някои 25 грама протеин на 100 грама.

Здравословно смути за успокояване на безпокойството

През целия ви живот ще има моменти, когато имате проблеми, страдате от стрес или просто имате атаки на безпокойство без видима причина.

Не се притеснявайте като нормално е и засяга много хора по света (това се е случило и на мен).

В някои случаи ще трябва да лекувате тази ситуация с помощта на професионалист, но в други случаи проблемът може да е по-лек и не е необходимо да приемате лекарства, тъй като има много храни, които ще ви помогнат да намалите стреса или безпокойство.

От друга страна, практикуването на спортове като йога или медитация могат да бъдат много полезни за твое здраве. Също така, опитайте потискат кофеина, алкохола и изкуствените хранителни добавки.

За тези периоди на стрес имам рецепта за „антистресов шейк“, който може да бъде от голяма помощ в конкретни моменти на тревожност, безсъние, време за изпит и т.н.

Храни, използвани в този шейк

    1 чаша спанак 1 ябълка 1/2 чаша зеле 1 сурово цвекло с листата му 1 супена лъжица ашваганда 200 мл вода

Следвайте стъпки

  1. Измийте листата от спанак и зеле.
  2. Обелете ябълката, ако не е органична и я нарежете на парчета.
  3. Обелете цвеклото и го нарежете на парчета.
  4. Добавете всички съставки към блендера, заедно с водата и супената лъжица ашваганда.

Свойства за вашето тяло

Зелените листни зеленчуци (като кейл и спанак) са храни, богати на витамини от група В, съдържат високо съдържание на калций и магнезий, които допринасят за облекчаване на нервното напрежение. Приемайки сурова храна, вие ще се възползвате по-добре от всички нейни свойства.

Всички тези зеленчуци също ще ви помогнат елиминирайте това, от което тялото ви не се нуждае и те ще допринесат за по-голяма загуба на тегло, което е идеално, ако правите някакъв вид диета.

От своя страна, цвекло Той е с високо съдържание на бетаин, хранително вещество с множество свойства за нашето здраве: противовъзпалително, улеснява храносмилане, намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания, и т.н.

И накрая, ашваганда Това е корен, който поради своя анксиолитичен ефект е способен да намали стреса и безпокойството. Препоръчвам ви да прочетете този пост, където говоря за всички свойства на ашваганда.

Какво мислите за тези здравословни рецепти за смути? Мислите ли, че злоупотребяваме твърде много с наркотици?

Бих искал да знам какво мислите по тази тема и ако искате да публикувам още смутита от този тип, кажете ми и ще актуализирам публикацията с нови рецепти и съвети.