Разликата между джогинг и бягане може да се сведе до няколко определящи фактора, като например ритъм, движение и мислене. Бягането, например, изисква по-дълги крачки, докато джогингът се характеризира с подскачащо движение. Различни експерти и някои изследвания са оценили разликите. По-специално едно проучване показа, че джогингът може да е по-добър за вашето здраве, отколкото бягането с по-бързи темпове.

бягане

Джогинг срещу бягане

Джогингът и бягането, и двете считани за аеробни упражнения, често се използват взаимозаменяемо, но погледнете отблизо и можете да забележите разликите. за да започнете, бягането е по-бързо. Ключовата разлика между бягане и джогинг е свързана с интензивност. Бягането изисква повече усилия от мускулите, сърцето и белите дробове. С други думи, бегачите обикновено имат по-високо ниво на фитнес.

Можем да кажем, че разликите между бягане и джогинг надхвърлят физическото. Бегачите също могат да имат различен манталитет. Например, бегачите може да са по-ориентирани към целите, докато джогингът има по-неформален подход. Те може да се радват да останат в спокойно темпо, докато бегачите са предпазливи към скоростта си и се ангажират с конкретна цел.

Джогингът е по-добър за вашето здраве

Сега знаете, че бягането и джогингът имат своите разлики, но дали едното е по-добро от другото? Отговорът: да. Проучване от 2015 г., публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че джогингът може да добави години към живота ни, докато бягането не го прави.

Проучването проследи 5000 участници и анализира техния ритъм. Здравето и смъртността на участниците бяха проследени през следващите 12 години. Резултатите: 28 от джогистите и 128 от бегачите загинаха. Изследователите стигнаха до заключението, че бегачите с умерена интензивност имат по-нисък риск от смъртност от напрегнатите бегачи.

Освен това фактът, че заседналите участници са имали същата смъртност като забързаните бегачи, предполага това ползите от аеробните упражнения достигат определена граница, след което те намаляват. Изводът: преминаването на умерено интензивно бягане няколко пъти седмично може да подобри продължителността на живота, наред с други предимства.

Различия в движението на тялото

Една от основните разлики между джогинга и бягането е свързана с движението на тялото. Джогингът има ритъм на отскок, докато бягането се състои от по-дълги крачки и по-бързи движения на ръцете. Тъй като бягането изисква по-дълги крачки и съпътстващите ги движения на ръцете, често изисква повече физически усилия.

Джогингът, от друга страна, може да се сравни с бързо ходене. Въздействието върху ставите и мускулите е по-малко сурово. Също така може да успеете да продължите да бягате на по-дълги разстояния и времена.

Какви са общите ползи?

Въпреки различията си, бягането и джогингът имат много общи неща, започвайки от ползите за здравето:

  • Укрепване на мускулите
  • Те помагат за поддържане на теглото
  • Изгаряне на калории за отслабване
  • Укрепване на мускулите
  • Те изграждат здрави кости

Те се припокриват и в няколко други отношения, включително спортни консумативи (маратонки) и предпазни мерки (носенето на много слънцезащитни продукти и хидратирането).