мазнини

Айтор Ферон

Писател и официален посланик/Публикувано в

Споделете тази страница

Опитвате ли се да премахнете коремните мазнини, но не получавате резултатите, които сте очаквали? Ако случаят е такъв за вас, може да се наложи малко помощ, за да ускорите процеса; Затова ще ви покажем 10 естествени горелки за мазнини, които ще ви доближат малко до целта ви.

Премахване на мазнините: Естетика или здраве?

Все повече хора решават да променят навиците си и да започнат със здравословен начин на живот, като се грижат за диетата си и въвеждат физически упражнения в живота си, за да подобрят здравето и качеството си на живот, което е много добра новина.

Една от основните причини за вземането на това страхотно решение е да се премахнат натрупаните мазнини, особено онези досадни непокорни мазнини в корема, които не показват прословутия пакет от шест.

Въпреки че причината, която ни подтиква да се грижим за здравето си малко повече, е (в повечето случаи) естетическа, истината е, че тя се превръща в мощен инструмент за подобряване на здравето ни, тъй като опитът за премахване на телесните мазнини изисква здравословни навици и много усилия и всеотдайност.

Изборът на по-здравословни храни, намаляване или елиминиране на консумацията на алкохол и нездравословна храна, упражнения редовно, взаимодействие с хора със същите здравословни цели и като цяло, любов и грижа за себе си малко повече, са някои от стъпките Какво ще имате да дадем за постигане на тази цел (премахване на коремните мазнини), за която говорихме в началото.

Ето защо, отговорът на въпроса, който повдигнахме по-горе, премахването на мазнините е едновременно естетически и здравен проблем. Подходът, който искаме да дадем или това, което ни мотивира най-много да го постигнем, е нещо лично, но без съмнение прилагането на естествените мазнини в диетата ви ще бъде от голяма помощ за постигането му.

Естествени горелки за мазнини: Съюзници за премахване на коремните мазнини

Коремната област е една от частите, където обикновено се натрупват повече мазнини. Поради тази причина трябва да използваме всички налични ресурси, за да го премахнем. На първо място, трябва да се храним правилно и балансирано; здравословната диета с ниско съдържание на наситени мазнини и прости захари ще бъде от съществено значение за премахване на коремните мазнини, в допълнение към редовните упражнения.

Следните естествени горелки за мазнини могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си и да изхвърлите упоритите мазнини, за да ви доближат малко до вашите фитнес и спортни цели.

10 естествени горелки за мазнини

1. Кафе

Започването на деня с добра доза кофеин ще улесни елиминирането на коремните мазнини, тъй като тази храна действа като ускорител на метаболизма и изгарянето на калории.

Освен това е идеално да го вземете непосредствено преди тренировка и да ви даде допълнителен тласък в тренировките. Трябва да избягвате да го приемате само в часовете преди лягане, защото това може да причини проблеми в качеството на съня.

2. Зелен чай

Запарката от зелен чай е една от най-известните напитки със своята висока ефективност при елиминиране на коремните мазнини. Той е в състояние да намали способността за усвояване на мазнини от други храни, в допълнение към ускоряването на елиминирането им.

Много е проучено за тази напитка и резултатите потвърждават, че тя е способна да изгаря 35% повече мазнини от други подобни напитки.

3. L-карнитин

L-карнитинът е естествено средство за изгаряне на мазнини, добре известно с ефективността си при премахване на коремните мазнини. Създава се в организма от аминокиселините лизин и метионин.

Той се синтезира в черния дроб и се намира във високи нива в тъканите, които използват мастни киселини като основен източник на енергия. Приемът му чрез добавки помага да се използват съхраняваните мазнини като енергиен източник.

4. Чили

Чилито ще добави пикантно докосване към вашите ястия и също така ще насърчи загубата на тегло. Човекът, отговорен за това намаляване на теглото, е капсаицинът, съединение, намерено в тази храна, което действа като естествено изгаряне на мазнини. Освен това има високи нива на витамин С, които помагат за изгарянето на мазнини.

5. Яйце

Яйцето е една от най-добрите хранителни храни. Той има многобройни свойства и действа в тялото ни като естествено изгаряне на мазнини.

Да закусите яйца, независимо дали са варени, на скара или в омлет, е отлична идея. Тази храна блокира усвояването на мазнините и увеличава чувството за ситост, за да ви предпази от хапане след часове.

6. Студена вода

Не, не грешим. Водата също е естествено изгаряне на мазнини, но трябва да е студено, за да действа като изгарящо мазнини.

Студената вода помага на тялото ни да ускори метаболитния процес, като по този начин елиминира много повече калории и мазнини. Също така, пиенето на чаша студена вода преди ядене ще ви помогне да избегнете преяждането.

7. Цитрусови

Портокалите, лимоните, лаймът и останалите цитрусови плодове имат високо съдържание на витамин С. Този витамин спомага за ускоряване на метаболизма, което води до по-голямо елиминиране на мазнините и изгаряне на калории.

Ако не обичате цитрусовите плодове, можете да приемате Витамин С в удобни капсули, за да се възползвате от многото му предимства.

8. Лецитин

Храни като тофу или соя, присъстващи във веганската диета, са богати на лецитин, мастна киселина, която причинява промени в метаболизма, ускорявайки изгарянето на мазнините.

9. Обезмаслено мляко

Наличието на калций в млякото предотвратява производството на кортизол, това е хормон, който благоприятства натрупването на мазнини в корема.

Обезмасленото мляко, благодарение на калция, бързо разгражда мазнините, поради което много специалисти предлагат да се пие, за да се ускори загубата на тегло.

Няколко проучвания показват, че с ежедневния прием на тази напитка помага да се загубят 70% повече килограми от тези, които не я пият.

10. Синя или тлъста риба

Може да звучи странно, че за да елиминирате мазнините, трябва да ядете мазни риби като риба тон или сьомга, но това се дължи на голямото количество Омега 3, което тези риби съдържат. Тази мастна киселина е истинско естествено изгаряне на мазнини.

Как фет бърнърите ви помагат да отслабнете?

Естествените мазнини за изгаряне на мазнини ви помагат да отслабнете по редица начини. Един от тях е увеличаване на количеството кафява мазнина или кафява мазнина. Тялото има два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина съставлява по-голямата част от мастните запаси в тялото и се причинява от прекомерен прием на калории.1 Този тип мазнини увеличава шансовете за напълняване.

Новородените имат по-висока концентрация на кафява мазнина, но нивата й намаляват с напредването на възрастта. Наред с други важни функции, този вид мазнини помага за регулиране на телесната температура.1 Кафявата мазнина може да се разглежда като „активна“ тъкан, която увеличава общия енергиен разход (изгаряне на калории) и води до повишена температура или термогенеза.

Поради тази причина, по-голямо количество кафява мазнина в сравнение с бяла мазнина се изразява в по-голямо изгаряне на калории и загуба на тегло.

Изгарянето на мазнини е най-добрият начин за подобряване на телесния състав. Отърваването от телесните мазнини и заместването им с чиста маса (мускули) ще увеличи метаболизма ви в дългосрочен план и може да помогне за предотвратяване на хронични здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

в обобщение- Естествените горелки за мазнини могат да подобрят съотношението между кафява и бяла мазнина. Наличието на повече кафява мазнина подобрява изгарянето на калории, което може да доведе до загуба на тегло.

Завършеност

Включването на тези храни във вашето ежедневие ще ви помогне да премахнете мазнините в корема. Но не забравяйте да обърнете специално внимание на останалата част от диетата си и да избягвате сладкиши и нездравословна храна на всяка цена.

Освен това, ако искате да ускорите процеса още малко и да постигнете по-добри резултати, не пропускайте статията: най-добрите добавки за изгаряне на мазнини.