Някои от храните, които могат да ни помогнат при най-интимните ни срещи, са най-неподозирани.

"Отива, отива, отива." Фразата е на Хулио Иглесиас, велик испански певец, който е въвел в автобиографията си големия подвиг, че е спал с повече от 3000 жени. Да, много му отиваше.

Все още не знаем как авторът на „Аз съм мошеник, аз съм джентълмен“ или „Moralito“ е имал способността да прави секс с толкова голям брой хора и в същото време имаше време да вземе Грами или световна музикална награда. За това няма отговор.

Има обаче достатъчно, за да издържите като цяло „tíguere“ в леглото: Яжте. Да, като ядете, ще можете да издържите повече в леглото и не, в това изречение няма двойно значение, което си струва солта. ¿Искате да знаете всички „суперхрани“, които трябва да включите в диетата си, за да издържите повече от всеки друг? Ето ги:

Какво трябва да ям?

1 Живовляк

по-дълго

Може да звучи като шега, но не е: яденето на банан помага за подобряване на сексуалната активност.

Бананът е храна, която съдържа голямо количество въглехидрати и калий. В допълнение, той е особено богат на триптофан, аминокиселина, която помага на тялото да произвежда серотонин. Благодарение на него ще можете да постигнете щастието и необходимия връх за най-интимните срещи с партньора си.

две Яйца

Не е шега. Яденето на няколко яйца може да ви помогне да функционирате по-добре в леглото. Тайната е, че тази храна има добра доза "добър" холестерол, който далеч не изглежда това, което може да изглежда, това е много необходимо за правилното функциониране на нашето тяло.

Въпреки постоянното демонизиране на мазнините, поне 20 до 30% от калориите, които консумираме ежедневно те трябва да идват от този източник. Както винаги, да, много е удобно да не прекалявате със сумите.

В допълнение, жълтъкът на яйцето има витамин D, необходим за регулиране на нивата на калций и произвеждат по-високи нива на тестостерон, които увеличават мускулния растеж.

3 червено месо

Въпреки постоянните съобщения от диетолози, които препоръчват да намалим консумацията му до минимум, в действителност червено месо те са добър източник на протеини и холестерол, което ни позволява да произвеждаме повече тестостерон и да подобряваме сексуалната активност.

Въпреки че, както всичко в живота, трябва да се има предвид, че се препоръчва умерена консумация и това не превишавайте препоръчителната дневна сума.

4 Фиг

Яденето на смокиня помага да се контролира мъжката еякулация, което е от съществено значение, ако целта ни е да го направим останете по-дълго с партньора ни, докато правим секс с нея.

Същото се случва, ако ядем стрида или някакъв вид черупчести, въпреки че смокините също съдържат антиоксиданти и аминокиселини, които стимулират сексуалното желание, са вазодилататори и спомагат за увеличаване на количеството сперма.

5 Картофи

Ако ядем картоф, ще осигурим на тялото добър източник на въглехидрати (Както при зърнените култури, да, не тези, които са 100% захарни, а други пълнозърнести храни като овес).

Благодарение на въглехидратите, тялото ни ще придобие мощен източник на енергия, която да отделя, когато си ляга с партньора. Нека се развихри цялата страст.

6 Горски плодове

Яжте ягоди, боровинки или плодове може да ни помогне да се преборим с излишния холестерол и най-вече да подобрим значително кръвообращението си.

Благодарение на това циркулацията в гениталиите ще се подобри и мъжете ще могат радвайте се на добра, силна и дълготрайна ерекция.

7 Авокадо

Авокадо особено влияе върху производството на тестостерон от мъже, което може да помогне за подобряване на либидото и потентността.

Всичко е обяснено, защото съдържа витамин В6, който също подобрява нивата на андроген, който това е поредица от полови хормони, които тялото произвежда естествено и сред които е тестостеронът.

8 Диня

Динята съдържа много малко калории и също така ни дава цитрулин. Това е вазодилататорна аминокиселина, която помага за подобряване на ерекцията при мъжете.

Освен това някои източници твърдят, че той също има различни афродизиачни ефекти, така че може би, наличието на диня преди интимна среща може да помогне за увеличаване на желанието.

9 Леща за готвене

Добра купа с леща Това не е най-сексито нещо, което можем да ядем, но може да ни помогне много, когато става въпрос за разбирателство в леглото.

Явно тези видове бобови растения съдържат много цинк, минерал, който влияе върху създаването на мъжки полови хормони, както и благоприятства артериалната циркулация, така че отново да виждаме благоприятна добра ерекция.

10 Шоколад

Шоколадът е добър източник на серотонин, който също допринася за благосъстоянието и насърчава сексуалното желание. Неведнъж се е смятало и за афродизиак.

Следователно, няколко унции преди лягане могат да помогнат на срещата бъдете много по-интересни, отколкото сте предполагали.

Какво да не се яде?

„Захарта има специално въздействие върху понижаването на либидото“

Храните, които трябва да избягвате, също са разнообразни и някои от тях, неочаквано.

От съществено значение е да се избягва захарта, което пряко влияе върху секретирания тестостерон и което в крайна сметка засяга ерекцията и сексуалния апетит. Всичко това допринася за лошо изпълнение на сексуалната активност.

От друга страна, мента също значително намалява производството на тестостерон и помага сексът да изглежда по-малко привлекателен, когато става въпрос за неговото общуване.

Какви навици трябва да следваме?

Вече знаете какво трябва да направите, ако искате да успеете с партньора си, когато става въпрос за поддържане на интимна среща и станете самият Тарзан.

Въпреки това, както има някои силно препоръчителни храни, Има и някои навици в начина на живот, които трябва да следвате, ако не искате всичко да остане. половината.

1 Спете осем часа

Проучване от Чикагския университет установи, че хората, които спят по-малко от пет часа, са намалили нивата на тестостерон с до 15%. Следователно трябва да спите средно по осем часа на ден, за да избегнете липса на желание

две Пийте алкохол умерено

Консумация на алкохол произвежда неочакван и нежелан ефект върху телата на мъжете- ускорява превръщането на тестостерон и други андрогени в естрогени, т.е. женски хормони.

Ето защо, ако искате да подобрите и увеличите производството на тестостерон, препоръчително е да се намали консумацията на алкохол възможно най-много.

3 Поддържайте връзките често

Колкото повече секс се практикува, произвежда се повече тестостерон. Например, проучване, публикувано в Архивите на сексуалното поведение, посочва, че мъжете имат 35% по-високи нива на тестостерон два часа след консумацията на филма.

4 Избягвайте консумацията на консерви и пластмасови съдове

Някои пластмасови кутии и контейнери съдържат химикал, наречен Бисфенол А, който може да помогне за понижаване на нивата на тестостерон. За всичко това, трябва да намалим консумацията на консервирани продукти и опаковани в пластмасови контейнери.

5 Чести упражнения

Редовната физическа активност също е много важна. Благодарение на това, ще увеличим съпротивлението си, както и ще предотвратим и забавим умората по време на секс. Освен това ще увеличим производството на тестостерон, от съществено значение за повишаване на нашето либидо.