Можем да повишим защитата си от естествена форма, с добре разнообразна диета и избор на храни с микроелементи, които ни помагат да повишим белите кръвни клетки, укрепвайки имунната ни система. Lекоцити или бели кръвни клетки са отговорни за нападението именно на тези организми, които причиняват определени видове заболявания.

The имунна система, която ни предпазва от инфекциозни агенти като бактерии, вируси и паразити.

За да се установи адекватен първичен и вторичен имунен отговор, се изисква адекватен хранителен статус Храненето е важен фактор за осигуряване на правилното функциониране на имунната система.

Попълването на адекватни нива на тези хранителни вещества може да поддържа имунната функция и устойчивостта към инфекция.

Напомням ви за един списък с препоръки и храни, които ще ни помогнат:

защитите

В по-нисък дял са транс-канелената киселина, хидроксикинамичният алдехид, о-метоксицинамичният алдехид, канеления ацетат и терпените линалол и дитерпен, в допълнение към танини, слуз и проантоцианидини.

Всички тези вещества се добавят голяма противовъзпалителна и антиоксидантна сила.

  • Джинджифил. Освен че помага на храносмилателната и кръвоносната система, джинджифилът се бори и срещу вредните вируси и бактерии, тъй като е богат на хранителни вещества като калий, ниациан и витамин С.
  • Кардамон. Той има основни за здравето минерали, като натрий, желязо, магнезий, калций, фосфор и калий, както и няколко витамина от В комплекса, много важни за здравето, регенерацията на клетките и поддържането на тялото, като витамините В1, В2, В3 и витамин С. Той е антиоксидант и следователно противораков.
  • Карамфил Един от основните химически компоненти в карамфила е евгенолът, който има много ползи за здравето. Той е полезен за съсирването и мощен обезболяващ препарат. Като антибактериално средство е полезно за предотвратяване на инфекции. Съдържа и флавоноиди.
  • Бъдете вътре мир, щастлив и оживен. Упражнявайте медитация или внимателност и ще бъдете по-балансирани и защитата ви ще се повиши.

    Медитацията, базирана на вниманието, има най-малко ефект върху следните имунни параметри:

    • намаляване на активността на клетъчния транскрипционен фактор NF-kB, свързан с метаболитни и възпалителни заболявания и различни видове рак;
    • намаляване на циркулиращите нива на CRP, това е естествено вещество, което черният дроб произвежда. Повишените нива на този компонент са склонни да причиняват повишено възпаление в тялото, което от своя страна може да представлява по-голям риск от развитие на сърдечни заболявания,
    • увеличава броя на CD4 + Т клетките (при лица с диагноза ХИВ). CD4 Т-лимфоцитите са вид клетки, които са съществена част от имунната система. Основната му функция е да активира самата система, като я предупреждава за наличието на патогени или грешна репликация на човешки клетки, така че тя да може да се изправи срещу тях и да коригира ситуацията; Y.
    • активността на теломеразата се увеличава. Това е ензим в клетките, който им помага да останат живи, като добавя ДНК към теломерите (краищата на хромозомите). Всеки път, когато клетката се размножава, теломерите губят малко количество ДНК и се съкращават. С течение на времето хромозомите се увреждат и клетките умират. Теломеразата помага да се предотврати това.

    • Хегой Сегурола Гурутксага, Гилермо Карденас Лаграня и Роза Бургос Пелаес, отдел за хранителна поддръжка. 2016. Хранителни вещества и имунитет. Университетска болница Vall d'Hebron, Барселона. Испания. Клинично хранене в медицината. Том X. Брой 1-2016- стр. 1-19.

    Белен Сапатера, Андреу Прадос, Соня Гомес-Мартинес, Асценсион Маркос. Изследователска група за имунонутриция. 2015. Имунонутриция: методология и приложения. Катедра по метаболизъм и хранене. Институт за наука и технологии за храни и хранене (ICTAN). Висш съвет за научни изследвания (CSIC). Мадрид. Испания. Rev Esp Nutr Comunitaria 2015; 21 (Suppl 1): 144-153.

    Е. Нова, А. Монтеро, С. Гомес и А. Маркос. 2014. Тясната връзка между храненето и имунната система, Глава 1. Група за имунонутриция. Отдел за метаболизъм и хранене. Институт за студ. Висш съвет за научни изследвания. Мадрид. Второ издание.

    Дейвид С. Блек 1 и Джордж М. Славич 2. 2016. Медитация на внимателност и имунна система: систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания. 2016. Ann N и Acad Sci. Юни; 1373 (1): 13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21 януари.

    4 коментара за "ХРАНИТЕ И НАВИКАТЕ ДА ВДИГНАТ ОТБРАНАТА"

    Прекрасни съвети ! Това е най-необходимото в момента. Фантастично, благодаря ви много @ecomimarse