През студените месеци, когато прекарваме повече часове на закрито, сме по-изложени на разпространението на много заболявания, особено респираторни. Ето защо е важно да се научите как да повишавате защитните си сили. Диетата ви може да ви помогне в това начинание, знаехте ли?
В AXA Health Keeper искаме да се научиш да яжте добре . Регистрирай се тук и нека ви помогнем.
Какво представлява имунната система
Естествената защитна система на тялото, чрез която тялото се бори и унищожава нахлуващите инфекциозни организми, ще причини потенциални щети.
Как да укрепим имунната система
Има множество фактори, които могат да променят нашата защита. Някои те са вътрешни фактори и те не зависят от нас (автоимунни заболявания, сезонни промени, екстремни възрасти ...) и други са външни фактори върху които можем да действаме (диета, тютюн, кофеин, замърсяване на околната среда, стрес, заседнал начин на живот ...). Тези фактори карат имунната система да отслабва, улеснявайки разпространението на инфекциите и забавяйки възстановяването.
Храни за укрепване на имунната система
Всички експерти са съгласни, че балансираната и пълноценна диета е необходима, за да може тялото ни да се защити от множеството външни агресии, на които се подлагаме: промени в температурата и влажността, физически усилия, излагане на замърсители и дим, затворена среда, заведения за бързо хранене ...
Когато диетата ни не е балансирана или поддържаме много ограничителна диета, тялото може да страда от недостиг на основни хранителни вещества и следователно да бъде по-малко подготвено да се защитава. Точно тогава сме най-изложени на риск да се разболеем.
Храни за повишаване на защитните сили.
Най-важните хранителни вещества при активирането на нашите защитни сили са основно витамините и минералите, въпреки че всички основни хранителни вещества имат своята мисия и са необходими.
Освен това има хиляди лечебни растения, като ехинацея, алое вера, женско биле или котешки нокът, които вливат, осигуряват антимикробни свойства и активират лимфоцитите.
Не се вманиачавайте да ядете всички тези храни всеки ден. Не мислете, че поради тази причина няма да се разболявате през цялата зима. Но пълноценна диета и много богата на прясна храна от всички групи, придружена от редовно упражнение това ще ви помогне да се защитите по-добре от микробите, които ви преследват.
Следвайте съветите на AXA Heath Keeper, за да поддържате форма и да бъдете здрави. Защото ние обичаме да се грижим за вас.