Важна част от поддържането на здравето на желязото е да погледнем в себе си. Важно е да се знае дали нашитеs нивата на някои видове минерали или витамини са правилни и те не са на земята.

повишаване

Този път ще се спрем налевкоцити, наистина ще видим какви са те и какви храни трябва да консумираме, за да ги увеличим.

Левкоцитите са вид бели кръвни клетки. Ако рутинен кръвен тест показва, че имаме положителни левкоцити, това означава, че има левкоцити в урината. Това може да е знак, че инфекцията преследва нашето тяло. Или директно инфекция на урината, цистит или уретрит или някакви признаци, че бъбреците не работят добре.

Какво представляват левкоцитите

Те са белите кръвни клетки, които действат като защитен механизъм на организма срещу всякакви нашественици: инфекции, вируси, бактерии. Чуждите тела, които успеят да проникнат в тялото, биват атакувани от бели кръвни клетки за блокиране на инфекциозни агенти и по този начин да произвежда антитела.

Когато има инфекция в тялото, то е чрез урина където осъзнаваме, че присъства в тялото.

Храни, които спомагат за повишаването на белите кръвни клетки

Както винаги коментираме, именно в диетата намираме решенията на много от здравословните си проблеми. Той отговаря за увеличаването на имунната ни система. По този повод ви казваме кои са храните, които трябва да ядете в по-голяма степен, за да увеличите нивата на белите кръвни клетки, така че те да могат справят се с определени инфекции.

Тялото може да бъде отслабено от различни причини и следователно има слаба имунна система:

  • Лошо хранене.
  • Стрес.
  • Някои видове медицински лечения.
  • Еволюция на някои заболявания.
  • Наднормено тегло или затлъстяване.

Наличието на ниски бели кръвни клетки може да направи тялото ни незащитено срещу определени видове заплахи. Храненето е на код на ключа за нараства и двете наши имунна система като левкоцити, че в края на краищата те се борят, за да поддържат тялото здраво.

Основни хранителни вещества за увеличаване на левкоцитите

Бета-каротинът е от съществено значение за развитие на левкоцити, поради тази причина всички храни, които го съдържат, ще спомогнат за увеличаването им в количество. Открояваме тиквата, моркова, мангото, папаята или портокала, тоест търсим оранжеви храни.

Трябва да консумираме повече от следните хранителни вещества:

  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Цинк
  • Протеин
  • Омега-3 мастни киселини

Перфектни храни за повишаване нивото на белите кръвни клетки

Плодове

Портокали, мандарини, ягоди, малини, лимон. Те са богати на витамин Ц, основно хранително вещество, когато се стремим да се борим с последиците от грипа.

Зеленчуци

Червен звънец, броколи или чесън. В случая с червения пипер той е богат не само на витамин С, но и на бета каротин, затова е толкова интензивен цвят. Развитието на левкоцитите ще се увеличава постепенно.

месо

Говеждо или пилешко месо Те са двете най-често срещани сред всеядните и са добър вариант, тъй като увеличават белите кръвни клетки и поддържат имунната ни система непокътната. Съдържанието на цинк също гарантира правилното функциониране на левкоцитите, като по този начин минимизира инфекциите, вирусите или чуждите тела.

За да знаем количеството протеин, което трябва да ядем всеки ден, за да постигнете увеличаване на левкоцитите, ще трябва умножете телесното си тегло в килограми по 0,8. Резултатът ще ви каже минималните грамове, които трябва да консумирате. И самото телесно тегло Ще бъде максимален брой грамове протеин какво трябва да ядете на ден.

Млечни продукти

Между мляко, сирене и кисело мляко, последното е добра храна за консумация в наши дни. Киселите млека осигуряват микроорганизми, които помагат да се поддържа тялото здраво. Увеличава производството на полезни за организма бактерии. Какво още, това е много икономичен и много гъвкав продукт в кухнята.

Черен чай

Според проучване на престижния американски Харвардски университет е установено, че хората, които консумират 5 чаши черен чай за две седмици значително увеличи броя на левкоцитите.

От друга страна, зеленият чай също ще засили имунната ви система. Така че не се колебайте да разпръснете тези два полезни чая, за да постигнете по-голямо увеличение.

Гъби и гъби

Те съдържат селен, други важно хранително вещество за подпомагане на белите кръвни клетки цитокини в кръвта за елиминиране на някои видове заболявания. В допълнение, бета-глюканът е вид антимикробно средство, което активира клетките и успява да спре инфекциите.

Чист тъмен шоколад

За много е казано какао и чист тъмен шоколад, има големи предимства и предимства. Тази храна увеличава имунната ни система, като по този начин предпазва от заболявания, включително респираторни заболявания.

Други храни, представляващи интерес

  • Бобови растения: боб и нахут.
  • Риба всички видове.
  • Черупчести и ракообразни.
  • Растителни масла.
  • Ядки: бадеми, лешници, орехи, фъстъци.
  • Зърнени култури и семена.

Това са само някои от препоръчителните храни, трябва да вземете предвид, че злоупотребата и излишната консумация могат да имат обратен ефект. Не се колебайте да посетите личния си лекар ако забележите с ниска защита, кръвен тест е най-бързият и безопасен начин за да определите здравословното си състояние.