Лятото е почти настъпило и е време, когато искате да се храните по-здравословно, плодовете влизат по-добре и искаме да се отървем от излишен килограм. Но когато се събудите рано сутринта, много хора по навик искат кафе и поничка или препечен хляб. Нека променим рутината! Предлагаме сокове и смутита, за да започнете деня изпълнен с енергия и да се възползвате от естествените качества на плодовете, за да ни помогне да изгаряме малко мазнини, без усилие;)
Въпреки че тук ви даваме идеи, за да започнете, правете тестове, докато не намерите шейковете, които най-добре ви подхождат и ви харесват най-много. Можете да използвате цитрусови плодове, зеленчуци и плодове, богати на фибри. Комбинацията от всички тези съставки е идеална за отслабване и изгаряне на мазнини.
Препоръчително е да вземете тези шейкове първо нещо сутрин. Можете да ги хапвате вместо обичайната закуска, а ако сте гладни, придружете го с тостове с прясно сирене или кисело мляко.
Ако не сте свикнали да правите смутита сутрин, потърсете варианти, които да ви харесат, за да се насладите на промяната, тъй като ако не ви е удобно, ще бъде трудно да го превърнете в навик. Поради тази причина за омекотяване на най-силните зеленчукови сокове като грубо правило може да се използва съотношението на три леки съставки (ябълки, круши, моркови) към всяка силна съставка (зеле, броколи, тъмни листни зеленчуци).
За подслаждане можете да използвате мед или стевия (без да прекалявате, а ?;)
И ако имате нужда от помощ или съвет за най-подходящата диета, за да постигнете целите си, посетете нашата секция за спортно хранене, пишете ни и ние ще ви посъветваме;)
Папая, круша и грейпфрут
- Половин узряла папая.
- 1 круша
- 1 супена лъжица овесени трици
- Сокът от грейпфрут
- 1 парче корен от джинджифил
С този сок започвате деня, като давате на тялото количество витамини, за да се чувства пълно с енергия. Грейпфрутът и джинджифилът са естествени горелки за мазнини, така че ако ги приемате често, ще забележите скоро. Ако имате нужда от повече течност, можете да добавите вода или да й придадете по-гладка текстура, като включите мляко (по-добре, ако е овесена каша). Ако искате да засилите ефекта на изгаряне на мазнините, течността може да бъде зелен чай, който спомага за ускоряване на метаболизма ви и следователно, изгаряне на калории по-бързо.
Задни антиоксиданти
Ако в допълнение към изгарянето на мазнини искате допълнителни витамини и антиоксиданти, за да се чувствате млади и с блестяща кожа, печелившата комбинация е:
- Оранжево
- Лимон
- Грейпфрут
Имайте предвид, че това е много кисела комбинация, така че може да искате да я омекотите с папая, морков или банан (ако искате да добавите морков, ще ви е необходим пасатор).
Това е доста течен сок, който ще ви накара да се чувствате пълни с енергия, но ако почувствате глад, можете да го придружите с кисело мляко със зърнени храни (или да го вземете по-късно, в средата на сутринта).
Диуретичен шейк
Този шейк, освен че използва сезонни плодове, помага срещу задържането на течности и е вкусен.
- 4 чаши диня
- 2 чаши пъпеш
- Половин чаша лимонов сок
Въпреки че ще трябва да пиете нещо друго, за да се заситите, това е чудесен начин да започнете деня и да изгорите мазнини, като същевременно помагате за изливането на течности. Всъщност можете да направите достатъчно, за да го приемате три пъти на ден и ще подобрите ефектите му. Придружете го с препечен хляб с масло и домат и дори малко шунка Serrano, която ще ви осигури антиоксиданти, цинк и протеини.
С тези идеи за закуска ще започнете деня с много повече енергия, ще ускорите метаболизма си, което ще ви помогне да свалите няколко излишни килограма и ще добавите добро количество витамини и антиоксиданти към сместа.
Лятото е може би най-доброто време за промяна на навика по този начин, тъй като имаме малко повече време сутрин и повече желание да се храним здравословно. Ако успеете, нашата лични треньори Те са до вас, за да можете да поддържате тези добри навици през цялата година, с много повече добри идеи да се храните здравословно и вкусно;)
Бихме искали да знаем вашите впечатления, когато ги изпробвате, да знаем вашите собствени рецепти и вашите трикове, за да закусите здравословно и вкусно. Оставете ни коментар! Благодаря:)