Да живееш здравословно не трябва да бъде скучно, вкусни сладки или солени вкусове се срещат в природата без химически добавки, храненето добре и насладата от храненето е едно от предизвикателствата, пред които са изправени хиляди хора по света, тази рецепта е идеална за приемане и ядене по всяко време, осигурява енергия и е здрав.
С моркова, богат на бета-каротин и витамин А, той осигурява здравето на очите и поддържа красива и млада кожа, като орехите са източник на протеини, помага за формирането на мускулите, витамин Е, минерали и мононенаситени и плоененаситени мазнини киселини., в тази рецепта се използват естествени подсладители като ябълково пюре, което съдържа пектин, аминокиселини, киселини, катехини, кверцетин, сорбитол, фибри, калций, желязо, магнезий, азот, фосфор, калий, витамин С, сяра, витамин В3, витамин Е, протеин и цинк. които осигуряват сладката част от природата.
Можете да ги направите и да ги съхранявате повече от 3 или 4 дни, за да имате под ръка сандвич, който със сигурност ще бъде много полезен.
Хранителна информация:
| Порция | Калории | Въглехидрати | Калий | Протеин | Влакна |
| 1/4 | 206Kcal | 0,2 гр | 390мгр | 25гр | 0,2 гр |
Състав:
- 1 яйце
- 1/4 чаша зехтин
- 1/3 чаша пюре от зрял банан
- 1/4 чаша мед
- 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре или 1 сладка ябълка, ситно настъргана
- ½ чаша кафява захар
- ½ чаена лъжичка морска сол
- 1 щипка сода за хляб
- ½ чаена лъжичка смляна канела
- 1/2 чаша соево мляко
- 1 пълна чаша (напълнена) настърган морков
- 1 чаша овесени ядки
- 1 чаша + 2 супени лъжици брашно без глутен
- ¼ чаша (нарязана) Сурови орехи за пълнене
подготовка:
Пригответе формата за мъфини с малки парченца хартия или леко смажете. Смесете банановото пюре, яйцето и меда, след това добавете ябълковия сос, кафявата захар, содата за хляб, солта и канелата, разбъркайте с дървена лъжица, добавете соевото мляко и разбъркайте. Интегрирайте настъргания морков и добавете овесеното брашно без глутен.
Сместа се разпределя поравно между 12 формички за мъфини, като се пълнят всички, а отгоре се пълни с наситнени орехи (по желание).
Печете 32-35 минути или докато златисто кафяво и клечката за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Извадете от фурната и я оставете да почине във формата за 15 минути.