Първо, няколко думи за моята история на упражненията:

натрупването

След това тичах малко през пролетта на 2009 рекреационно.

Лято 2009: Лято 2011 прекарах две години във влажна среда на морското равнище, където ходех много, но тичах малко.

Започнах да бягам отново до лятото на 2013 г., но не бях в състояние да бягам много или много често, защото се занимавах с шини на пищяла. Нямаше равно място, където той живееше, така че всяко бягане се състоеше от поне 40-футова промяна на котата.

Въпреки това, от пролетта на 2012 г. до пролетта на 2014 г., започнах да карам редовно колелото си до училище, което живееше на километър разстояние и имаше значителен спад в едната посока и значителен хълм от другата страна.

Мисля, че бедрата и дупето ми са непропорционално по-големи от останалата част от тялото ми. Например трябва да си купя тесни дънки, които са поне 2 инча твърде големи за размера на бедрата ми, само за да се поберат удобно на дупето и бедрата. Например, бедрата ми са ВСЕКИ 27 инча, докато бедрата ми са 36 инча, а талията ми е 35 инча. Имам малко мазнини в стомаха, но тъй като краката ми се увеличават, докато са в добро физическо състояние и почти нямах мазнини по тялото, съм сигурен, че по-голямата част от размера на краката ми идва от мускулите.

По-голямата част от този обем на краката е разработен чрез бягане на крос в гимназията, но мисля, че съм развил малко повече обем на краката си в упражненията си оттогава и вероятно дори съм натрупал малко мазнини от началото на 2012 г. (тогава лицето и тялото ми започнаха изглеждам по-малко слаб и започнах да получавам малко мазнини в стомаха.

Страхувах се да правя какъвто и да е упражнение отново от страх, че отново ще увелича размера на краката си и ще трябва да си купя панталони, много по-големи от размера на талията/ханша, само за да се побере горната ми част.

Първи въпрос: как краката ми станаха по-големи? Беше ли някакво конкретно упражнение, което направих, или просто съм генетична аномалия?

Втори въпрос: Сега живея в по-равна част от страната, но все пак смятам да карам колело до училище всеки ден и има малко хълмче. Как трябва да се доближа до този мотор, за да предотвратя увеличаването на мускулите на краката си?

Трети въпрос: Какъв тип упражнения мога да правя с мотора си, което ми позволява да изгарям мазнини и да изграждам сила/издръжливост, без да увеличавам размера на мускулите на крака си?

Четвърти въпрос: Какъв вид упражнение мога да правя ОБЩО, което ми позволява да изгарям мазнини и да изграждам сила/издръжливост, без да увеличавам размера на мускулите на краката си?

Аз съм на 24 години. Бих предпочел и упражнения, които не отнемат много време (нито в подготовка, нито в изпълнение), тъй като съм в зает етап от живота (нали всички сме:)? )