10 април 2018 г.

дали

На първо място, загубата на мускули прави кожата ви отпусната и това увеличава шансовете ви да причините целулит. Също така намаляването на мускулите, а не нивата на мазнини в тялото ви не ви насърчава да намалите талията или други области, които винаги сте искали да сведете до минимум. Всъщност колко или колко малко съставляват вашите цици и седалище ще изчезнат малко по малко, ако рутината, която правите, за да подобрите външния вид на тялото си, не е адекватна или ако диетата, която спазвате, не ви осигурява необходимите хранителни вещества .

+Джаджа с интернет

+Използвайте онлайн формат за изчисляване на телесните мазнини; например "Calcuworld"

+Измерете врата, кръста и бедрата

+Въведете данните във формуляра и сравнете резултата си с таблицата с препоръчителни проценти на мазнини

+Ако сте отслабнали, откакто сте посетили фитнеса, но индексът на телесните мазнини е над нормата, единственото нещо, което сте загубили, е мускулите.

+Ако изглеждате и се чувствате по-тънки, но сте напълняли, без да увеличавате процента на телесна маса, значи губите мазнини.

Ако загубите мазнини или мускули?

Всичко зависи от целите ви, но за да имате фитнес тяло и да премахнете отпуснатостта, трябва да се съсредоточите върху рутините, които ви карат да губите мазнини, а не мускули.

В допълнение към балансираната рутина между кардио и мъртва тяга, за да загубите не само мазнини и вода, трябва да сте наясно с консумацията на количеството протеини, въглехидрати и мазнини, необходими на мускулите ви да усвоят хранителните вещества, които ги поддържат твърди.

Освен теста, как да разбера дали губя мазнини, а не мускули?

+Ако смятате, че вашата фигура се е подобрила в баланс - тоест, че не сте загубили формата на извивките си, но изглеждате по-тънки - значи сте загубили мазнини, а не мускули.

+Ако въпреки че сте загубили или намалили размерите си, се чувствате и се чувствате по-силни, това, което е изчезнало в тялото ви, е излишната мазнина, а не мускулната ви маса.

+Ако сте се претеглили и сте напълняли, но изглеждате абсолютно същите или по-здрави от преди, единственото нещо, което сте премахнали, е мазнините.

Това, което трябва да знаете е, че ако всичко, което правите, е да спазвате диета за отслабване, без да правите какъвто и да е вид упражнения, ще ви бъде много трудно да загубите мазнини, а не мускули. Това ще доведе до отслабване на кожата ви и ефектът на отскок е много по-вероятно; затова ви препоръчваме постоянно да следите индекса на мазнините, за да знаете как работи ежедневието ви.