намаляване
Обичайно е да има мазнини под областта на подмишниците, както при мъжете, така и при жените, но това е по-често при нас. Въпреки това, в някои случаи ни създава дискомфорт, защото ние го виждаме като нещо грозно; особено когато носим дрехи без ръкави. Всъщност, когато тренираме, се тревожим повече за корема, бедрата или краката и забравяме тази област от тялото, която се вижда при носене на тесни дрехи.

Важно е обаче да се спомене, че тази ситуация произхожда от различни причини:

  • Поради възрастта или ниското активиране (липса на упражнения);
  • Излишна тъкан на гърдата;
  • Поради съществуването на липома или мастна бучка, които обикновено са безвредни, или
  • Поради натрупването на мазнини.

Препоръчително е да проверите тази област, тъй като мазнините могат да се появят внезапно, в този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че най-важното е здравето ни над естетиката.

Сега, ако тези любовни дръжки се дължат на липса на упражнения или малко активиране на зоната, можете да правите някои физически дейности. В Микиоско Прегледахме различни блогове и видеоклипове и синтезирахме някои препоръки за намаляване на тези досадни любовни дръжки. Обърнете внимание на списъка с дейности, които можете да правите у дома.

Преди да започнете, ви предлагаме да се загреете, за да не повредите никоя част от тялото си. По този повод е важно да имате чифт гири. Тегло между 2 и 4,5 килограма обикновено се препоръчва за жени. Внимавайте: поднорменото тегло ще загуби време, но наднорменото тегло може да ви навреди. Ако не искате да използвате гирите, премахнете тези упражнения от рутината си и се фокусирайте върху останалото.

1. - Пляскайте назад. Това, което се препоръчва, е да протегнете ръцете си и да пляскате напред-назад. Те трябва да бавно пляскат и да държат за три секунди.

2. - лицеви опори. Знаем, че ни е трудно да ги правим, но трябва да работим върху тях. Помислете „мога да се справя с това“. Ръцете трябва да са близо до торса, тъй като зоната под мишниците трябва да се работи.

3. - Желязо. Друг начин за обработка на зоната е да се направи желязото. Да, омразното желязо. Но не забравяйте, че това е да подобрите качеството си на живот и да изглеждате по-добре. За това упражнение предлагаме да започнете с 20 секунди и да напредвате малко по малко, докато сами не зададете лимита. Разбира се, не падайте под секундите, постигнати във всяка сесия.

4. - Трицепс на пейка. Застанете с гръб към стол с ръце, поддържащи седалката. Тоест, ще трябва да вървите нагоре и надолу със сила с ръцете си.

5.- Упражнение 1 с гири. Можете да го направите седнали. Поставете ръцете си на височината на раменете си във форма L. Сега затваряте и отваряте ръцете си, без да намалявате посочената от нас височина.

6. - Еупражнение 2 с дъмбели. Докато стоите с ръце от двете страни на бедрата, върнете ги обратно, но когато правите движението назад, ги изпъвате напълно. Опитайте се да се изкачите възможно най-високо.

Предлагаме ви да правите пет серии от 20 повторения (с изключение на дъската) за един месец. Не забравяйте да пиете вода и да наблюдавате консумацията на въглехидрати и захари.