За онези случаи, когато ви се упражнява, но не искате да ставате от леглото.

ставате

Упражнения без да ставате от леглото.

Много експерти казват, че сутринта е най-доброто време за правене упражнение, Но кой иска да напусне леглото си сутрин, за да спортува? Никой. Има обаче тези упражнения, които можете да правите в леглото, за да ви помогнат отслабнете и започнете деня с повече енергия.

Кръгове на краката: Легнете по корем и повдигнете единия крак нагоре. Изпънете крака си и го кръгнете по посока на часовниковата стрелка колкото е възможно по-широк и дълъг, без да движите останалата част от тялото си. Сега проследете същия кръг още 10 пъти и след това повторете в обратната посока. направете същото с другия крак.

Кръгове на ръцете: По подобен начин на кръговете на краката, протегнете ръцете си навън и направете голям брой кръгове по посока на часовниковата стрелка. Повторете за 20 пъти и след това променете посоката. Продължете още 20 пъти.

Упражнението по азбука: Звучи глупаво, но това е трудно упражнение. Легнете по корем и повдигнете леко краката си от леглото. Проследете азбуката с палеца на крака. Повторете с ръце.

Повдигане на крака: легнете по гръб. Повдигнете единия крак от леглото, само за да го спуснете назад, но не и да докосвате леглото. Направете 20 повторения и след това повторете с другия крак. Можете също да редувате двата крака, ако ви е по-удобно.