Ограничете приема на храна за определен брой часове на ден това е диета, която работи много добре за определени хора, които искат да отслабнат, но е необходимо да се знае как работи.

гладуване

Изследователи от Университета на Илинойс проведоха клинично изпитване, за да разберат колко часа гладуване са необходими за отслабване. За тази цел те сравниха резултатите от четиричасова спрямо шестчасовата диета с ограничено време при две групи участници. Първата група яде храна по избор между 13:00 и 17:00 часа, докато втората яде между 13:00 и 19:00 часа.

Единственото нещо, което и двете групи Те могат да консумират по време на гладуване вода или напитки без калории и не са правили никакви допълнителни физически натоварвания. Те са били наблюдавани в продължение на 10 седмици.

Изследователите установили, че само при спазване на този режим, и двете групи намаляват приема си с около 550 калории на ден и губят три процента от телесното си тегло, приблизително. Но може би най-интересното е, че няма значителни разлики в загубата на тегло между една и друга група, така че по-краткият бърз се оказа толкова ефективен, колкото по-дългият.

Според авторите на изследването, публикувано в списание Cell Metabolism, тези резултати засилват резултатите от други изследвания в смисъл, че гладуването е добър вариант за отслабване, особено сред хората, които не искат да броят калории или които имат проблеми със спазването на конкретни диети.