Търсенето на магическата формула за отслабване води до някои диети или други, които обещават да сложат край на тези излишни килограми от време на време да станат модерни

The „кетогенна“ диета Сега е на повече от 40 години, но циклично се говори отново. В момента това е една от магическите формули, които циркулират в мрежата като панацея за отслабване.

ефикасност

Диетата "кето"или" кетогенна "се състои от много с ниско съдържание на въглехидрати, с прием умерен протеин Y. с високо съдържание на мазнини. През 70-те години се наричаше Диета на Аткинс от неговия „откривател“ и 50 години по-късно все още не е ясно дали е ефективен. Има мнения за всеки вкус, въпреки че експертите обикновено се съгласяват, че няма фиксирано правило, което да може да се използва за всички метаболизми. Всеки е различен.

Мазнините са главните герои на тази диета. За да го следват, те би трябвало да допринесат между 60% и 70% от общите калории. Между 15% и 25% протеин и не повече от 10% въглехидрати. Този недостиг на въглехидрати е именно това, което задейства кетогенен процес. Когато въглехидратите не са налични в кръвта за гориво, тялото използва мастни киселини за генериране на кетонни тела, които ще се използват като източник на енергия.

Пример за меню за тази диета може да бъде закуска, базирана на яйца, гъби и лук, придружена от инфузия, която не съдържа мляко или захар. За обяд пилешки гърди на скара с броколи и за вечеря рула от пушена сьомга с авокадо. Трябва да се избягват всякакви зърнени култури, плодове, бобови растения и почти всички зеленчуци, картофи и др.

Въпреки че спазването на тази диета не е непременно опасно, диетолозите предупреждават за някои опасности и преди всичко ограничената ефективност от него. Първо, принуждаването на организма към кетоза е естествен процес. Но отворете вратата към кетоацидоза, какво е намаляването на рН на кръвта, което променя транспорта на кислород през него. Това е сериозно за всички и особено за хората с диабет тип 1 и бъбречни заболявания.

От друга страна, както при всички диети, трудното е пази го навреме и това е решаващо при изчисляването на неговата ефективност. В краткосрочен план може да бъде ефективен, но в средносрочен и дългосрочен план е същият като при всички тях. Изгубеното се възстановява.

Абонирайте се сега и се насладете на ЕДИН БЕЗПЛАТЕН МЕСЕЦ с неограничен достъп.