Индекс на съдържанието

Ариан Рамирес, личен треньор и треньор, специализиран в храненето във фитнес зала Onfitness, разказва за въпрос, който си задават много спортисти и любители на фитнеса: Как да отслабнете във фитнеса?, Какви упражнения за отслабване да правите? Обърнете внимание, защото отговорите може да ви изненадат.

Миналата седмица се срещнахме с Марта Ецеолаза, управител на Onfitness в Памплона, която ни разказа някои от своите тайни за важността на изграждането на лоялност на клиентите за вашата фитнес зала. Днес е ред на Ариан Рамирес, един от отговорниците за зоната за личен тренинг на центъра, също специализирана в храненето.

Ариан знае по-добре от всеки друг, че целта на много клиенти, когато се присъединят към фитнес зала, е да изгарят мазнини и поради тази причина той е решил да си сътрудничи с Rocfit, за да знаете как да отслабнете във фитнеса и това упражнения за отслабване може да се направи за постигане на тази цел. Не пропускайте тази нова статия, за да откриете как да отслабнете.

упражнения
Ариан Рамирес, личен треньор и треньор по хранене в Onfitness | Снимка на Хосе Луис Пуджол

Като личен треньор вярвам, че съм изпробвал всичко, което може да се направи във фитнес света, фокусирано върху отслабването, силата, издръжливостта, еластичността, силата, тоест всички упражнения, които считам за необходими, за да бъдем във форма. Но без съмнение въпросът, на който най-много трябва да отговоря през тези години, беше въпросът на какво упражнения за отслабване с които да постигнете по-добри резултати?

Има много дейности, спортове и съчетания, с които да отслабнем и да тонизираме тялото си, но трите упражнения, които обобщавам в тази кратка компилация, са, които според мен ще изпълнят ефективно тази цел. Просто трябва да имате желание, мотивация и разбира се различни фитнес уреди или фитнес уреди.

Разбира се, не забравяйте, че за отслабване ви е необходима и ежедневна тренировка на физически упражнения, съчетана с балансирана диета. Най-добре е винаги да се обръщаме към професионалисти в сектора за фитнес и хранене, които да ни съветват по подходящ начин, така че здравето ни да не е в опасност по всяко време.

1. Упражнения за отслабване с гребни машини

Гребната машина е идеалният спътник за отслабване във фитнеса, тъй като упражнението, изпълнявано на това оборудване, включва голям брой мускули и зони на тялото. Гребането на закрито е много пълноценна дейност, която ще ни помогне бързо да консумираме калории. За да постигнете целта си, можете да следвате тези линии на работа:

  • Опитайте се да свиете коремните си мускули, докато гребете.
  • Започнете упражнението с интензивност, адаптирана към вашите характеристики и нужди и увеличавайте съпротивлението и скоростта на упражнението с течение на минутите.
  • Алтернативни движения; не винаги гребете по един и същи начин, започнете с поредица, привеждаща ръцете към корема, след това ги повдигнете, обърнете се надясно, наляво ... ключът е в динамика.
Гребна машина с гребен треньор от Elevate Circuit

2. Упражнения за отслабване с велосипеди на закрито

Упражнението с вътрешен велосипед ще ви помогне да укрепите долната част на тялото, като същевременно подобрите физическата си издръжливост и отслабнете. Механиката е проста, качваме се на тази фитнес машина и педал. Има обаче няколко фактора, които ще ви накарат да отслабнете и да отслабнете по-бързо.

  • Варирайте темпото, скоростта и трудността на тренировките.
  • Нагоре и надолу. Не стойте седнали по време на тренировката и педалът изправен.
  • Ако отидете на колективен клас по колоездене на закрито, следвайте инструкциите на монитора, доколкото е възможно.
Велосипеди Rocfit на закрито във фитнес зала Onfitness

3. Упражнения за отслабване с функционални тренировъчни машини

Страхотното при функционалните машини за обучение и дори многофункционалните машини са техните разнообразни възможности. Благодарение на различните си станции могат да се изпълняват различни съчетания за динамично отслабване, създавайки схема за упражнения, която служи за тази цел.

Една от най-новите тенденции и упражненията, които най-много ми харесват, се нарича бойни въжета, която се състои в тренировка с въжета, при която се опитвате да се движите и разклащате бързо, винаги с тялото си в неутрално положение.

След като вече знаете тази поредица от упражнения за отслабване и отслабване във фитнеса. Смеете ли да ги включите във вашите сесии?

Оставете отговор Отказ на отговор


В Rocfit разполагаме с най-добрите фитнес уреди за вашата фитнес зала, хотел или спортно съоръжение. Ние ви предлагаме пълен дизайн, монтаж и консултантска услуга за вашия клуб.