Има много хора, чиято мотивация, когато тренират, е да намалят локализираните мазнини. И е обичайно да се вярва, че тези досадни области са тези, които ще изчезнат първи. Но дали наистина е така?

повече

Струва си да се изясни, че бунтовническите райони са концентрирани на различни места според всеки човек. Сексът също му влияе. "Човекът обикновено расте корем. И това има тенденция да изглежда напред, като формата на Fiat 600", изобразява Пабло Кориналдези, спортен лекар и директор на уелнес екипа в Ракетния клуб. Професионалистът посочва, че това се случва особено при мъжете за обяснение: „между кожата и органите има джоб на кенгуру, където натрупва мазнини. От друга страна, при жените мазнините се отлагат по различен начин. "Той угоява повече в ханша и когато стане в корема, той придобива по-заоблена форма. Като цяло жените придобиват крушовидна форма, а това е свързано с репродуктивната им функция", добавя Кориналдези.

Начинът, по който губите мазнини, също варира от единия до другия. Тази загуба на мазнини не винаги започва в определена област, въпреки че има по-голямо натрупване. "Когато мъжете губят мастна маса, това е за сметка на корема. С аеробна работа и внимателна калорична диета те губят мазнини по корема. От друга страна жените намаляват излишните мазнини по по-равномерен начин", обяснява той.

За спортния лекар обаче загубата на мазнини не е най-трудният процес. "Девет от десет души, които губят мастна маса, я възвръщат годишно. Те губят мазнини, но не качват мускулна маса, защото го правят с аеробна работа и намаляване на калориите. Важно е да натрупате мускули и след това да поддържате теглото, което е загубена ", посочва той. И той обяснява: "Мускулът използва енергия. Ако расте, няма място за мастна маса." Мускулната работа също подобрява метаболизма и стимулира хормоналния ритъм. Освен това трябва да се вземе предвид, че "мастната клетка има вътрешен мозък. Когато човек отслабне, той се свива, но когато се храни отново, клетката възстановява капацитета си за съхранение и съхранява повече от преди, така че да не ти се случи същото нещо отново. За да го избегнете, е от съществено значение да поддържате здравословна диета и мускулна работа.

В случая с жените Corinaldesi дава конкретна препоръка: грижете се за себе си в диетата си, изпълнявайте аеробни и силови тренировки и „подчертайте областите с най-голям потенциал за подобрение, които са трицепсите и глутеусите, които са и по-слабите области Те могат също да добавят адуктори и коремни мускули ", съветва.

Спортистът подчертава значението на търпението и постепенната загуба на мазнини. "Първите 15 до 20 дни спадът е по-бърз и след това има тенденция да се изравнява", предупреждава той. Седмичната загуба на мазнини, отбелязва той, трябва да бъде между 500 и 800 грама, което е с два до три килограма по-малко на месец. "По-големите загуби насърчават способността за отскок", казва той.

Поддържа ли поддържането на получените резултати? „Постига се със същите придобити навици: физическа активност и здравословно хранене“, казва Пабло Кориналдези.