идеалната

Ядки, каква е идеалната доза?

Ядките винаги са добра закуска, но дали ще се възползвате от тях, зависи от това колко ядете. Ако надвишите, ще давате на тялото си повече калории, отколкото е удобно.

Ядките са една от онези храни, които дълго време се считат за неподходящи за диета. Не беше необичайно да се чуе, че тези плодове са много угоени и че е за предпочитане да не ги ядете, за да не напълнеете, или че при някои диети тяхната консумация не е била разрешена.

За щастие научните доказателства и популяризирането са дали на ядките привилегированото място, което заслужават в нашата диета. И това е, здравословна диета и това ни помага да отслабнем, ако трябва да има принос на ядки в нея. Например, както в средата на сутринта, така и на лека закуска.

Във всеки случай, тъй като това е калорична храна, трябва да обърнем малко повече внимание на количеството, което ядем, отколкото да не ги избягваме. Ето защо ви казваме защо трябва да включвате ядки в ежедневната си диета и Кое е идеалното количество ядки, които бихте могли да консумирате?

Търсенето на ядки нараства. Това е много положителна информация, защото означава, че в много къщи те вече приемат ядки вместо други по-малко здравословни продукти.

Но Придържаме ли се към идеалното количество ядки?, Този, който е наистина здрав? Понякога не е много ясно къде е границата и заедно с факта, че вкусът му „се закача“, това може да ни накара да стигнем до цяла торба от всякакъв вид ядки само за няколко минути.

Имайте това удобно ръководство за количества и видове ядки, което ви напомня как да извлечете максимални ползи от този средиземноморски продукт, без мазнините или калориите да нарушават баланса на вашето тяло или тегло. И не забравяйте, здравословните ядки трябва да се консумират сурови и без добавена сол.