Едно устройство, което улеснява живота ви, е робот-прахосмукачка. Поддържа къщата чиста, без да е необходимо да се използва метлата. Можете да го програмирате така, че в определен момент да започне да работи, обикаля почистването на къщата, връща се в основата си и се изключва.

В нашето тяло имаме нещо много подобно. Въпреки че не е отговорен само за премахването на мръсотията. Също така е способен да трансформира всичко, което е отпадък от клетките на нашето тяло, за да го превърне в полезна материя. Този робот, който вакуумира и рециклира едновременно, се нарича лизозома. Това е като храносмилателната система на тялото.

Ученият, който е открил лизозомите, е белгиецът Кристиан де Дюв и за това той печели Нобелова награда за медицина през 1974 г. Той също така въвежда термина автофагия да се определят процесите, извършвани от лизозомите.

През 90-те години японски биолог, Йошинори Осуми, посветил се на по-нататъшно изучаване на автофагия и получил през 2016 г. Нобелова награда за медицина за техните открития.

можем

индекс на съдържанието

Какво се случва, когато клетката е гладна или се нуждае от енергия?

Донеси дърва! - крещи Граучо Маркс във филма „Братята Маркс на Запад“. Брат му е посветен да му донесе цялата дървесина, която може, унищожавайки части от влака, които не са от съществено значение, за да може да захранва котела и да увеличава скоростта.

Тялото прави същото, когато се нуждае от енергия и няма откъде да я получи. Прибягвайте до автофагия.

Той се отървава от това, което не е абсолютно необходимо в клетката, за да я превърне в енергия и да оцелее.

Между какво разходни на клетката, имаме „дефектни“ или токсични компоненти като стари протеини. The лизозоми те се грижат за тях ги трансформира в други протеини млади и здрави.

Мога отървете се от нефункционални части на клетката е ключ към неразвиването на болести:

  • Дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер поради натрупване на дисфункционални митохондрии
  • Развитие на тумори или елиминиране на ракови клетки
  • Кардиомиопатии
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • болест на Крон
  • Инфекциозни заболявания
  • Диабет тип 2
  • Паркинсон
  • Болести като муковисцидоза
  • Психичните заболявания като биполярни разстройства или шизофрения са свързани с автофагията

The автофагия следователно изпълнява двойна функция.

От една страна, премахва части от клетката, които вече не са полезни или които могат да бъдат вредни за нашето оцеляване. От друга страна, той се възползва от този процес на елиминиране, за да произвеждат енергия.

The автофагия необходимо е за всеки бозайник. В проучвания върху мишки, заличаването на първичния ген в развитието на автофагия причинява смъртта им малко след раждането. Е съществен процес за баланс на тялото.

Когато остареем, се генерират дефектни органели и автофагия отговаря за дейността като механизъм за контрол на качеството за да ги премахнете.

Следователно, ако автофагия работи добре, клетките ще имат дълъг живот, но ако става небалансиран, клетъчното влошаване и стареенето се ускоряват.

Това е терапевтичната цел, върху която да повлияете за лечение на болести в бъдеще. Особено при невродегенеративни заболявания, тъй като няма ефективни терапии за тяхното лечение. Възможността да се намали концентрацията на токсични вещества чрез заместване на съдържанието на клетките благодарение на автофагията би послужила за забавяне на началото или прогресирането на заболяването.

Ключовата автофагия в науката за ювентологията

Срокът Ювентология то е измислено от клетъчния биолог Валтер Лонго за да се позове на наука, която изучава как да останем млади с течение на времето.

Когато автофагията започне да се проваля, тогава нашите клетки започват да стареят. Вътре в стволовите клетки се натрупват отпадъци, които причиняват стареенето им и загубата на регенеративния им капацитет.

Възможността за възстановяване на механизма на автофагия може да обърне стареенето на клетките и да се превърне в регулаторен елемент в смъртта на стволовите клетки.

Поддържането на клетъчна автофагия с напредването на възрастта може да бъде свещеният Граал на Ювентологията.

Ограничение на калориите и автофагия

В проучвания, проведени върху животни и хора, е доказано ползите, които ограничаването на калориите носи със себе си, за да забави стареенето и да намали рисковите фактори за свързани заболявания.

В проучване направено от Валтер Лонго на дрожди направи 2 важни открития:

  • Ако са били живи с вода, те са живели два пъти по-дълго от други, които са имали хранителни вещества.
  • Захарта е хранителното вещество, което ги кара да остареят и да умрат по-рано.

Ограничението в консумацията на протеини и захари намалява активността на рецептора на растежния хормон и други гени, които ускоряват процеса на стареене.

The ограничаване на калориите доказано е също така ефективно за увеличаване на дълголетието в някои малки примати, мишки лемури. В неотдавнашно проведено проучване приемът на калории е намален с 30% в сравнение с обичайното за този вид и резултатите са фантастични:

  • Той премина от 6,4 години продължителност на живота, които видът има, до 9,6.
  • Увеличение на максималното дълголетие с 11,3 години (към днешна дата, тъй като той все още е жив).
  • Запазване на когнитивните и двигателните умения.
  • Намаляване на патологиите, свързани със стареенето, като диабет или рак.
  • Забавяне на атрофията на бялото вещество на мозъка, отговорно за предаването на информация между отделните части на мозъка.

Тези, които следват диета с ограничено съдържание на калории следователно те са, морфологично по-млад от другите примати на същата възраст.

Други проучване, проведено върху хора в продължение на 2 години благодарение на програмата НАТУРА, заключава, че ограничаване на калориите води до по-малко оксидативен стрес, с последващ забавяне на стареенето. Доказано е също така, че се постига по-малка инсулинова резистентност и намаляване на лептина, свързани с увеличаването на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и рак.

The ограничението на калориите забавя стареенето и най-добрият начин, който имаме днес стимулират автофагията Това е чрез бърз.

Но гладуването представя поредица от недостатъци което кара много хора да се откажат от идеята да го приложат на практика:

  • Работата с почти никакви калории в тялото, особено когато физическата активност е важна, е трудна.
  • Чувството за глад, което причинява, не се толерира от всички хора.
  • Може да причини главоболие поради липса на сол.
  • Ако страдате от някакво заболяване и не сте под лекарско наблюдение, гладуването може да бъде опасно.

Решението за смекчаване на тези нежелани ефекти е практикувайте диетата, имитираща гладуването на Валтер Лонго. Има поредица от много важни предимства пред традиционния пост:

  • Е толкова ефективен, колкото и гладуването.
  • Повечето хора го харесват, защото има много компоненти.
  • Осигурява достатъчно калории за осъществяване на ежедневната ни дейност.
  • Не гладувайте почти.
  • Той има предимствата на 100% зеленчукова диета.
  • Той няма странични ефекти.

Диетата, имитираща гладуване, изпълнява основната си функция: стимулират автофагията

Следователно тази диета ще доведе до разлагане и регенерация на клетките и ще убие тези, които са повредени. Освен това има преходно увеличение на кръвта на циркулиращите стволови клетки.

Личен опит в практикуването на диетата, имитираща гладуването

Практикувал съм традиционния пост и съм страдал от всички неудобства, които то носи.

въпреки това, личният ми опит с диетата за бързо имитиране е много положителен.

Позволява ви да седнете да хапнете със семейството си или да донесете тупер и да се храните на работа. Вие също ядете много храна, тъй като те имат малко калории, тъй като са от растителен произход.

Не е същото да прекарвате дни да пиете нищо, освен вода, отколкото да ядете чиния гъби, броколи, моркови, домати, тиква или ядки.

Можете също така да правите нежни упражнения като ходене на бърза разходка и разбира се ходене на работа, без постоянно да мислите за храна с главоболие.

Предпазните мерки, които трябва да предприемете, са претеглят храните и знаят какви калории имат, За да не надхвърля препоръчаните, 1100 първия ден и 800 следващите четири дни.

Когато сте готови, минимизирайте приема на месо и риба. Яжте тестени изделия, зеленчуци, хляб, зърнени храни, сокове или ядки.

The ефекти че съм забелязал да правя Диета, която имитира гладуването са както следва:

  • Отслабване (4 кг коремна мазнина за 5-дневен цикъл)
  • По-малко сънливост и по-спокоен сън.
  • По-ярка кожа.
  • Повече енергия, особено следобед.
  • По-малко безпокойство.

Това също ми помогна понижават кръвното налягане и холестерола.

Това е идеалното решение, ако не можем да си позволим престой в клиника, за да постим гладуване за една седмица под медицинско наблюдение, като клиниката True North в Калифорния или болницата Charité в Берлин.

Имайте предвид, че в зависимост от вашите конкретни условия - болести, бременност, тегло - можете или не да изпълнявате диетата, която имитира гладуването. Имате повече информация за това в тази друга статия в блога.

Има ли алтернативен начин за стимулиране на автофагията?

Изследователи от цял ​​свят изучават как да накарате процеса на автофагия да се активира отново, без да е чрез гладуване или ограничаване на калориите.

В проучване, ръководено от университета Complutense в Мадрид, способността на нашите клетки да активират автофагията е повишена чрез основния компонент на канабиса, THC, при in vitro проучвания върху мишки.

В това проучване те са използвали клетки от много активен мозъчен тумор и са ги подтикнали към автофагия по два различни начина:

  • Гладуване, което причинява защитна сила на автофагията.
  • THC, който причинява по-агресивна автофагия и води до смърт на туморни клетки.

Веласко, изследовател и водещ автор на изследването, се надява, че ще има нови антитуморни терапии, базирани на активирането на смъртта на туморни клетки чрез автофагия.

Засега работи при мишки, да се надяваме, че има същия ефект и при хората.

Ювентологията или науката за по-младото финансиране се финансира от огромно състояние в САЩ. стареене като болест и намирането на лек е целта на много учени днес.

Има още 650 изследователски центъра по целия свят посветена на изучаването на дълголетието. Свързаната индустрия се обедини чрез Longevity International и първият им доклад е колосалните 759 страници.

Ако се интересувате от доклада, можете да го изтеглите от тук, той е на английски, ако се интересувате от испански, можете да се абонирате за блога и аз ще го изпратя в превод.

Наука за дълголетието

Знаем, че ограничаване на калориите и гладуване - особено диетата, имитираща гладуването на Валтер Лонго-, е начинът да се следва за увеличаване на продължителността на живота, забавяне на стареенето и свързаните с него заболявания.

За целта нямаме друг избор, освен да ядем по-малко, особено протеини, и храна, която има по-малко калории, засягащи тези на по-голяма антиоксидантна сила.

В книгата, която публикувах на Amazon, имате ръководство, за да знаете подробно как да спазвате диетата, имитираща гладуването.

Учените работят, за да имат лекарства, които произвеждат същите ефекти като ограничаването на калориите и гладуването, но без да ни пречат да ядем нищо. От тук ще дойде бъдеща Нобелова награда за медицина.