Обичаме предизвикателствата и този обещава да подобри тялото ни след бикини за 10 дни

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Смятахте ли, че операция „Бикини“ е най-важната? Ами не: това, което се брои, идва по-късно.

Тяло

Диета

Издръжка

The Операция бикини Това е нещо от миналото и не защото сме в края на септември, а защото това, което се предприема сега, е да се грижим за себе си и бъдете (супер) годни през цялата година. Да да известният #Яж чисто не трябва да съществува само в живота ни от март до юни.

По време на Glamour Sport Summit, Елза Патаки ни разказа тайната на тялото си 10 и това е не друго, а постоянство. Нашето тяло има памет и ако се грижим за себе си и спортуваме, винаги ще бъде много лесно да се върнем в обичайното си състояние.

Защото да знаем, съществуват празници, Коледа и рождени дни (които се празнуват една седмица) и никой не може да живее „на диета“ вечно. Не е необходимо. Необходимо е обаче да се прекъсне вечния цикъл от диета до преяждане и обратно към диета.

Отдаването под наем след празниците трябва да бъде ново начало с заредени батерии, а не няколко седмици болки в стомаха, подуване на корема и задържане на течности, причинени от промяната в диетата и нашите летни навици. Знаете: няколко питиета през нощта, тапас с шунка, дните, в които не искате да готвите и поръчвате пица, ресторанти и сбогом на 3-те дни фитнес в седмицата.

Здравословният живот започва в деня, в който пристигнете на почивка

Обикновено всички се връщаме, напълнявайки по време на празниците. И нищо не се случва, за това са те. Няма проблем да се насладите на пиня колада и сладолед. Както е казано „треньорът по здраве“ Беатрис Лареа, "Вярно е, че голяма част от това тегло е просто течност и важно е да го свалите бързо, за да не свикне тялото ви с него. Не чакайте още един месец, за да започнете операцията след бикини. "

предизвикателствата

Завръщане от ваканция = връщане във фитнеса с енергия @ Leticia Díaz

10 дни, за да промените тялото си (и живота си)

Вие се нуждаете само 10 дни, за да изпълните план за детоксикация и да рестартирате тялото си. Вече обаче знаете, че чудодейните диети не съществуват. Няма смисъл да се прави Операция след бикини 10 дни, ако по-късно не поддържаме добри навици.

Лареа е ясна: "Диетите се основават на ограничения и временност, така че са предопределени да се провалят."

10 дни, за да промените тялото си (и живота си) @ Rosa Copado

В допълнение към възстановяването на формата след ваканция и по-доброто чувство, с 10 дни предизвикателство след бикини, измислено от Беатрис Лареа, ще премахнем от обичайните ни диетични храни, които възпаляват и увреждат каналите за детоксикация.

По време на диетолога предложи да не се яде: глутен, млечни продукти, алкохол, червено месо, колбаси, преработени и промишлени храни, бяло брашно (ориз, тестени изделия, пица), кифлички, кафе, бисквитки и безалкохолни напитки.

В замяна ще включим: безглутенови пълнозърнести храни (просо, киноа, елда), зеленчуци, тиква, сладък картоф, зелени зеленчуци, плодове, дива риба, органични яйца и пиле, Вода, Зелен чай, чай от матча, бял чай и зелени смутита.

10 дни предизвикателство след бикини: регистрирате ли се?

Ден 1

Закуска: Матча чай с бадемово мляко и банан/Храна: Салата от киноа с краставица, морков и тиквички/Вечеря: Сьомга със сос от горчица копър

Ден 2

Закуска: Каша от киноа и елда с бадемово мляко/Храна: Зеленчуково фолио (с хумус, спанак и моркови)/Вечеря: Пилешки шишчета със зеленчуци

Ден 3

Закуска: Pinnaapple colada без алкохол/Храна: Леща със зеленчуци на скара/Вечеря: Тиквички, пълнени с пуйка, домат и морков.

Ден 4

Закуска: Бадемов хляб с ягоди и домашно приготвени кремове с какао и лешник/Храна: Киноа с аспержи и броколи и ябълков оцет/Вечеря: Грах от хумус.

Ден 5

Закуска: Смути от папая с кокосово мляко и семена от чиа/Храна: Сладки картофи, пълнени с нахут със сос от авокадо/Вечеря: Риба тон с авокадо.

Ден 6

Закуска: Ябълков хляб с бадемов крем/Храна: Салата от аспержи с гръцки дресинг/Вечеря: Спаначена салата с аспержи и чери домати.

Ден 7

Закуска: Смути със сливи и фурми с бадемово мляко/Храна: Паничка за сладки картофи на скара с черен боб и киноа/Вечеря: Салата с пуешки ленти.

Ден 8

Закуска: Смути за чай Matcha с бадемово мляко/Храна: Салата от кейл, киноа и авокадо/Вечеря: Рулца със сос от леща.

Ден 9

Закуска: Кокосово кисело мляко с овес, мед и канела/Храна: Салата от кейл, авокадо и лук с дресинг от тахан и лимон/Вечеря: Риба с доматен сос и кориандър.

Ден 10

Закуска: Смути от спанак, маруля и целина/Храна: Купа с авокадо, нахут и краставица/Вечеря: Карпачо от сьомга.

* Всички рецепти могат да бъдат намерени на страницата Бъдете здрави създадено от Беатрис Лареа.