В продължение на 14 дни можете да следвате рутина и да премахнете всичко, което ви прави лоши от тялото ви. Започнете хранителен план, който ви позволява да се отървете от токсините. Разберете защо е толкова важно да детоксикирате тялото си и как да го постигнем с двуседмичен режим на детоксикация.
¿Защо трябва да детоксикираме тялото си?
Това не е нещо, което „трябва“ да правим, но би било много полезно за нашето тяло. Всеки ден сме изложени на токсини, идващи главно от нашата диета, но също така и от негативни емоции, лоши навици и замърсяване на околната среда.
Когато през определен период абсорбираме всички тези токсини, е по-вероятно по-късно да имаме здравословни проблеми. Ако спазвате прочистваща диета, можете да елиминирате свободните радикали, които причиняват заболявания.
Освен това, като детоксикираме тялото си, ние също така му позволяваме да функционира по-ефективно, тоест ще му бъде по-лесно да изпълнява съответно всичките си функции.
Започнете с детокс диетата
Преди да започнете да детоксикирате тялото си, е добре да вземете предвид някои много важни въпроси. Например, че адекватната почивка е жизненоважна, както и включването на протеини и витамини в ежедневната ви диета.
По време на тази двуседмична програма за детоксикация на тялото е добре да избягвате следните храни: глутен, пшеница, млечни продукти и захар. От друга страна, увеличете приема на сурови плодове и зеленчуци, кафяв ориз, ядки, морска сол и зехтин.
Създайте разнообразие в храната си и избягвайте скуката. като? С различни рецепти и хладилник, пълен с храна.
По отношение на напитките, през тези 14 дни е препоръчително да не консумирате кафе, мляко, безалкохолни или алкохол, нито спортни напитки или индустриални сокове. Зеленият чай, натуралните смутита и домашните сокове са тези, които ще направят най-доброто за вашето тяло.
Важни проблеми
Водата, нашият основен източник на хидратация, заслужава отделен параграф. Много хора подценяват силата на тази напитка и не я консумират правилно. По време на вашите две седмици на детоксикация, опитайте се да увеличите до 3 литра вода дневно.
Освен това е препоръчително на празен стомах да консумирате чаша топла вода със сок от половин лимон, за да тонизирате черния дроб и бъбреците и да измиете мазнините и токсините.
Важно е да прочистите червата си добре, за да се детоксикирате. За целта яжте добро количество фибри: пълнозърнест хляб, трици, овесени ядки, кафяв ориз, ядки и като цяло пълнозърнести храни.
През първите няколко дни е вероятно да изпитате главоболие, умора, грип, диария, стомашни спазми, мускулни или ставни болки и кожни обриви.
Не се паникьосвайте, симптомите са леки и съответстват на факта, че тялото освобождава лошото през различни области. Просто трябва да го изтърпите малко. В края на деня или най-много 48 часа ще се почувствате като нови.
Има вероятност да отслабнете и между 2 и 3 килограма. Това ще бъде предимно вода и това, което се е натрупало в червата ви напоследък.
Храни, които не могат да липсват във вашата диета за детоксикация
В допълнение към съветите, които сме ви предложили в предишните редове, добре е да обърнете внимание кои са почистващите храни par excellence. Пазарувайте и не забравяйте да ги имате на разположение за вашата двуседмична детокс диета!
Кресон
Той е прекрасен източник на витамин С и Е, както и на бета-каротини и минерали. Много е полезен за черния дроб и бъбреците.
Пълнозърнест хляб
Той работи като гъба, за да абсорбира и впоследствие да елиминира токсините, които се натрупват в стените на червата. Ще изхвърлите през изпражненията всичко, което е безполезно и освен това ще ви помогне да имате по-здрава кожа.
Apple
Фибрите, предоставени от този плод, са добри за подобряване на здравето на червата. Пийте чаша натурален ябълков сок на ден, за да елиминирате токсините и да понижите холестерола. Можете също така да консумирате суровата ябълка колкото пъти искате.
Грозде
Те съдържат много антиоксиданти, какъвто е случаят с биофлавоноидите. Те имат способността да предпазват клетките и да стимулират процеса на прочистване.
Магданоз
Той е богат на витамин С, калций, желязо и антиоксиданти. Този ароматен ни помага да подобрим бъбречната функция. Бъбреците могат по-добре да филтрират токсичните вещества, които се натрупват в кръвта.
Целина
Борба с пикочната киселина и метаболитните отпадъци. Освен това пречиства черния дроб и прочиства пикочните пътища.
Лимон
Елиминира пикочната киселина, намалява мазнините и прави кръвта по-алкална, като по този начин намалява заболяванията.
праскова
Този вкусен плод се използва за почистване на жлъчния мехур, регулиране на кръвното налягане и елиминиране на натрупаните течности в тялото, благодарение на съдържанието на витамин С и калий.
Неразделна ориз
Един от компонентите му, който помага за детоксикацията на тялото ни, е фитинът, вещество, което изхвърля всичко лошо, което се съхранява в организма от години.
Комбинации за пречистване на организма с плодове и зеленчуци
За да можете да се насладите на всички предимства на прочистващата диета, това са някои комбинации, които можете да вземете. Опитайте ги, те са здравословни и вкусни.
- За дихателната система: направете сок с 300 г круши, 400 г пъпеш и 300 г краставица.
- За кръвоносната и бъбречната система: консумирайте шейк, направен с 400 г целина, магданоз и 500 г ананас.
- За сърцето и мускулната система: направете сок с 400 г манго, 200 г целина и 400 г краставица.
- За храносмилателната, чревната и чернодробната системи: смесете 400 г сливи, 300 г папая и 300 г моркови.
- За централната нервна система: пригответе смути с 300 г маруля, 400 г грозде и 300 г целина.
- За кожата рецептата се състои от 400 г диня, 400 г ябълка и 200 г ананас.