След натоварен край и началото на годината, тялото иска почивка, ето начин да го дадете само за един уикенд.
Лошите хранителни навици, стресът и липсата на упражнения често водят до натрупване на токсини в тялото, които в дългосрочен план могат да се проявят по много различни начини. от контрактури до хронични заболявания. Поради тази причина предлагането на почивка на тялото е полезно и необходимо.
Това изключително просто почистване изисква
Всеки ден: изпийте чаша топла вода първо нещо сутрин и преди да заспите; пийте 2 до 4 литра вода дневно (8 чаши); не консумирайте алкохол, месо, цигари, наркотици, кафе, захар или сол в излишък.
Ден 1: изпълнете бързо плодове. През целия ден можете да ядете само сокове, смутита и натурални плодове, без добавяне на захар (ако е необходимо може да се подслади с мед).
Ден 2: добавят се варени зеленчуци и пълнозърнести храни и зърнени храни. Не е добре да оставяте плод бързо рязко, така че трябва да сте особено наясно през този втори ден за количествата и качеството на консумираната храна.
Ден 3: сурови зеленчуци и запарки се добавят към посоченото за ден 2.
През тези дни също е добре да предложите почивка на ума тъй като голяма част от натрупването на токсини в тялото се дължи на стрес и натрупване на негативни емоции. За да се постигне това, през тези три дни трябва да се добавят и разходки сред природата, медитация, йога или някакво упражнение за релаксация, в допълнение към свободното време, за да се насладите на самота.
В края на почистването е много полезно да отделите време, за да прегледате кои неща са били добри и здравословни за тялото и ума и да оцените възможността да ги включите в ежедневието.
- 14-дневен план за детоксикация на тялото ни - Culinaria de las Américas
- Най-добрите 10 напитки за избягване на алкохол и полза за здравето на тялото
- Noticiero del Corazón «Три послания за подобряване на здравето ви през 2019 г.» Canarias7
- За да отслабнете, пропуснете вечерята няколко дни в седмицата - Здраве и жени
- Най-добрите храни за детоксикация на тялото ни - Отслабване