Начини на живот далеч от замърсяването, които ни позволяват да преоткрием сетивата си.

Психичното и физическо здраве има много общо с действията, които предприемаме всеки ден, с навиците, които имаме и насоките, които следваме. С други думи, начинът ни на живот определя в по-голяма степен нашето благополучие и щастие.

начина

Начинът на живот, който ни прави по-щастливи

Храненето добре, спортуването, отпускането, времето за отдих и т.н. оказва влияние върху нашето благосъстояние. Но, Кои са начина на живот, които ни правят най-щастливи? В следващите редове ние ви ги обясняваме.

1. Будистки начин на живот

Будисткият начин на живот има духовна основа, и това е начин на живот, който постига вътрешен мир благодарение на факта, че той следва поредица от принципи, които водят началото си от мъдростта и практиките на Буда Гаутама.

Има различни клонове на будизма и въпреки че произхожда от Азия, той е идеален за западния и оживен свят, в който живеем, защото неговата простота, която се основава на приемане, благодарност и състрадание, има голяма лечебна сила, отпуска и освен това помага да се постигне връзка със себе си, защото щастието се ражда в нашето същество и в интерпретацията, която правим за света.

Будистката практика се основава на различните видове медитация. В нашата статия „Осемте вида медитация и техните характеристики“ ние ви ги обясняваме. Освен това, ако този начин на живот привлича вниманието ви, може да се интересувате от следните статии:

2. Внимателност или внимателност

Внимателността е учение, което идва от будизма, и това стана много популярно на Запад заради своите ползи за емоционалното и общото здраве. Популярността му в западния свят се дължи на Джон Кабат-Зин, създател на програмата за намаляване на стреса (MBSR), базирана на вниманието. Силата на внимателността е такава, че дори психолозите я използват при консултациите си, за да подобрят благосъстоянието на своите пациенти. Всъщност са създадени програми за психотерапия, които използват тази философия. Например когнитивна терапия, базирана на вниманието.

Внимателността се състои в насочване на вниманието и наблюдение на нечий вътрешен и външен опит по неосъждащ начин, със състрадание и приемане. За това той обикновено използва медитация, но също и други упражнения като тези, които можете да намерите в нашите статии: „8 дейности за внимателност за подобряване на емоционалното здраве“ и „5 упражнения за внимателност за подобряване на емоционалното ви благополучие“.

Тази практика ни позволява да се научим да управляваме емоции, реакции, нагласи и мисли и става по-здравословен метод за справяне с неприятни ситуации.

  • Можете да задълбочите и да научите повече за тази философия в нашата статия: „Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси "

3. Здравословна диета

Има различни видове диети, а някои, макар да изглеждат здравословни, защото ви помагат да отслабнете, в действителност не са. Здравословните диети осигуряват количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, и не е придружено от манията за броене на калории, а по-скоро се поглъща голямо разнообразие от хранителни храни, които съдържат здравословни елементи като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Сега тази диета не трябва да се провежда за определено време, а трябва да е начин на живот, тоест трябва да сме постоянни и да имаме здравословни хранителни навици с течение на времето.

4. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е вид здравословна диета, която произхожда от парче земя, наречено Средиземноморски басейн., исторически много богато място, където са живели различни цивилизации.

Научните изследвания потвърждават, че тя е особено полезна за сърцето ни, тъй като представлява балансирана диета, която подчертава разнообразната консумация на храни, като плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, месо. Сега най-голямото количество калории трябва да идва от храни, богати на въглехидрати.

Без съмнение една от основните храни в диетата е зехтинът, чудесен източник на ненаситени мазнини. тоест здрави. Количеството храна, което трябва да се консумира, не трябва да е прекомерно и тази диета предполага готвене на скара, варено или ядене на сурова и прясна храна. Тоест пържените храни трябва да се избягват.

5. Активен и спортен начин на живот

За да бъде възможно най-здравословният начин на живот е необходимо човекът да бъде активен, тоест да не е заседнал. Понастоящем ритъмът на живот в днешното общество кара много хора да работят в офис и когато излизат от него, не правят никакъв вид спорт или физически упражнения. Това има сериозни последици за вашето здраве, не само физическо, но и емоционално.

Активният начин на живот включва спортуване поне три дни в седмицата. Идеалното е да правите както аеробни упражнения, така и силова работа. Здравословната диета заедно с физическите упражнения трябва да бъдат на дневен ред за всички, защото в дългосрочен план, ако не, тялото и умът го страдат.

6. Йогична

Йогическият начин на живот се основава както на будисткия начин на живот, здравословното хранене, така и на практикуването на йога. Тази практика не е само упражнение, но е начин на живот, който търси благополучие, вътрешен мир и предполага начин на живот, който се ангажира да спазва етичните насоки, принципите на живота и адекватното хранене. Йога е жизненоважна, за да влезете в контакт със себе си и често с природата. Това е психическа релаксация, но е и здраве за тялото.

  • Научете за предимствата на практикуването на йога в нашата статия: „6-те психологически ползи от йога“

7. Веганство

Веганството или веганската диета се основава на не яденето на животински продукти. Това е по-скоро философия или начин на живот, отколкото диета, а веганите често са хора, които имат активистичен манталитет в полза на правата на животните. Следователно те не ядат месо, яйца, млечни продукти, никаква храна, която произхожда от който и да е член на животинския вид.

Въпреки че понякога може да бъде критикуван, научните изследвания показват, че това е здравословна диета, стига разнообразието да е включено в диетата. Следователно приемът на растителен протеин и храни с високо съдържание на желязо е от съществено значение.

8. Лакто-ово-вегетарианство

Лакто-ово-вегетарианството е вид вегетарианство, при което индивидите не консумират червено месо, бяло месо, риба или домашни птици. Те обаче консумират млечни продукти и яйца. Това е най-често срещаният вид вегетарианство и най-здравословният.

9. Личностно развитие

Въпреки че предишните примери имаха много общо със самообслужването, храната и физическата активност, начин на живот, който помага на хората да бъдат много щастливи, е този, при който човекът търси самореализация и работи за това всеки ден.

Наличието на житейска цел и изпълнението на план за действие помага на хората да бъдат мотивирани всеки ден и да живеят по-щастливи. Разбира се, човек трябва да бъде реалист и целите трябва да бъдат изпълнени стъпка по стъпка, така че е необходимо да има краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.