Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете Можем ли да отслабнем само от частта от тялото, която искаме? Проблемите с желанието да отслабнете само корем или крака

можем

Абонирайте се за Джаред

Пристигането на лятото обикновено е придружено от слънцето, жегата, първите бикини и бански костюми, краката във въздуха и, повече от обикновено, бързането към желаещи да загубят част от натрупаното тегло през зимата.

Не е необичайно да чуете приятели и познати да казват колко биха искали да могат да се отдалечат малко от тук-там. Ако ме попитате, ще ви кажа, че бих искал диетата да ми помогне да премахна малко от ръцете и малко от краката си. Вечното съмнение е ако ще има някакво специфично упражнение или храна да ни помогне да губим мазнини точно там, където искаме.

Лошата новина: не можете да губите мазнини само от една област

За съжаление отговорът на този въпрос е отрицателен. Не е възможно да губим мазнини от локализирана област на тялото ни и само от тази област. Освен ако, разбира се, не преминем през операционната и направим липосукция.

Отвъд това, без значение колко продукти, направени специално за изгаряне на мазнини от кръста, ханша, на краката или ръцете да купим, защото реалността е, че процесът на загуба на мазнини е нещо глобално.

Това е така, защото когато тялото изгаря мазнините, това, което прави, е да вземе тази мазнина, за да я превърне в енергия и го взема от цялото ни тяло, без да избираме конкретна област, както ни казват колегите от Vitónica.

Начинът, по който тялото ни губи мазнини

Ако някога сте диетили, е повече от вероятно да сте забелязали, че първоначално отслабвате, а след това става все по-трудно. Това е така, защото тялото ни свиква с количеството енергия, което поглъщаме обичайно.

В първия момент, когато се подложим на диета и намалим приема на калории, тялото ни изтегля енергийните резерви. В онези ранни дни ще използва гликоген повече от мазнини, който носи и голямо количество вода. Следователно през първите дни отслабвате повече, но по-голямата част е вода.

Това е след първата седмица или две диети, когато наистина започваме да губим мазнини. Едно от нещата, които се случват, е това тялото в крайна сметка се адаптира към количеството калории, които ядем - и натрупва мазнини въз основа на това - затова, когато правим много рестриктивни диети и за кратък период от време (като чудодейната диета) виждаме, че отслабваме, но те имат голям риск от възстановяване на ефекта веднага щом се върнем до нормален прием на калории.

Как да отслабнете - и мазнините - безопасно

Първото нещо, с което трябва да сме наясно, когато се опитваме да отслабнем или да влезем във форма, е не се фокусирайте върху фигурата на теглото, а върху загубените мазнини. Ако, когато се подлагаме на диета, изпълняваме екстремни диети, твърде рестриктивни, които освен мазнините ни карат да губим мускули, ще отслабваме, но и ще повлияем на здравето.

Поради тази причина е важно да потърсим помощта на специалист по хранене, който ни дава адекватни насоки за хранене, които можем да поддържаме до края на живота си, а не само в точно определено време. Освен това този професионалист ще измерва нивото ни на мазнини, мускулна маса и хидратация, за да сме сигурни, че това, което губим, е мазнина в същото време, когато набираме мускули и оставаме хидратирани.

Спортуването също ще ни помогне. Един от най-често срещаните навици, когато спортуваме за изгаряне на мазнини, е да се посветим само на занимания с кардио, но това е грешка. Тялото ни свиква с усилията и ще ни трябва все повече и повече време за кардио, за да изгори същото количество енергия.

Затова се препоръчва да изпълняваме силови упражнения. По този начин ще подобрим мускулната си маса, което не само ще повлияе на обема ни - подобряване на телесния ни състав - но ще постигне, че количеството енергия (и следователно мазнини), което изгаряме в покой, е по-голямо, което ни помага да поддържаме теглото си.

В тези случаи можем да забележим, че не губим толкова много тегло - защото набираме мускули - но че забелязваме това дрехите са по-големи или тялото ни е по-балансирано. Ето защо цифрата на кантара не е толкова важна и е интересно за професионалист да ни помогне да следим загубените мазнини и натрупаната мускулна маса.

Изображения | Unsplash, Pexels

Споделете Можем ли да отслабнем само от частта от тялото, която искаме? Проблемите с желанието да отслабнете само корем или крака