Днес ви носим непозната, но ефективна храна, която се използва за отслабване, ако я приемаме правилно. В допълнение, той има множество минерали и предимства

отслабване

Отслабването без усилие е възможно, ако сме умни и ако правим правилните неща. Очевидно е безполезно да следваме трик и да се надуваме, за да се храним, но ако се храним здравословно и балансирано можем да подобрим загубата на тегло ако действаме правилно.

    Най-търсеният метод за отслабване в Google (и най-ефективният), в шест клавиша Най-търсеният метод за отслабване в Google (и най-ефективният), в шест клавиша

И един от тези трикове е да въведем семена от чиа в нашата диета. Казваме ви за какво става въпрос, как да ги вземете и плюсовете и минусите.

Какво представляват семената от чиа?

Чиа Принадлежи към семейството на монетния двор и е от Мексико. Семената от чиа се консумират като пълнозърнести храни, но те са псевдо зърно. Това означава, че те са богати на въглехидрати семена на тревно растение. Когато семената от чиа се смесват с течност, те се разширяват и образуват вид плътен гел.

Защо семената от чиа ви помагат да отслабнете

Както току-що ви казахме, семената от чиа се разширяват, когато се съединят с течност, и увеличават обема си. Следователно, ако ги консумираме смесени с вода, те ще увеличат обема си в стомаха, което ще ни направи по-сити. и следователно яжте по-малко.

Също така, семената от чиа са с високо съдържание на фибри.. Около две супени лъжици съдържат десет грама фибри, 40% от препоръчителния дневен прием. В тази връзка многобройни проучвания свързват фибрите със загуба на тегло, като това от 2015 г.

Бъдете внимателни, въпреки че чиа работи за отслабване, трябва да внимавате с количествата, защото две супени лъжици имат 138 калории и 9 грама мазнини, така че трябва да го използвате и да го консумирате умерено, за да видите дали лекарството ще бъде по-лошо от болестта.

Други ползи от семената чиа

Според проучване семената от чиа са почти два пъти по-богати на антиоксиданти отколкото се смяташе преди. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, причинено от свободните радикали в тялото.

Друго предимство е, че те не съдържат глутен, така че те са чудесен източник на протеин за хора с цьолиакия.

Семена от чиа те не съдържат много витамини, но са чудесен източник на калций., от съществено значение за здравите кости и зъби и здравата метаболитна функция.

Семената от чиа също са богати на калций, фосфор, магнезий, цинк и мед.

Как и колко да ги приемате

В идеалния случай приемайте две до три лъжици на ден, смесен с вода или със салати, смутита, кисело мляко или домашен хляб. Те са без вкус и имат приятна текстура, така че всъщност се придържат като всеки дресинг.

И това е, читателю. През следващите няколко дни ще говорим с вас за овесените трици, също много добър за отслабване. И както винаги, ако имате някакви въпроси или ако приемате някакви лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар.